女生一定要努力變美幹貨?1、 維生素C、維生素E，維生素D和鈣片，我來為大家講解一下關于女生一定要努力變美幹貨?跟着小編一起來看一看吧!

女生一定要努力變美幹貨

1、 維生素C、維生素E，維生素D和鈣片

不用思考太多品牌，最便宜的就行，成分幾乎都是一樣的，以你承受這個價位沒壓力，每天吃能吃得起為準。

2、 補充膠原

從貴的到便宜的都吃過，個人沒感受到過太大差距，也問過專門做這行的朋友，她表示成分并沒有宣傳的那麼懸殊，這一點我還需要更多考證。

3、 護肝丸，護肝解酒飲

熬夜或者喝酒之後吃一粒，幫助肝代謝，對我這種成天熬大夜的人必要性很大。

4、 益生菌片/粉

對腸道有一些養護作用，緩解便秘等等。我買過不少品牌，比如活得益、益體健，這兩樣是香港代購的，還有astel這個品牌，号稱比利時品牌，實際上是中國品牌。

還是那個建議，挑你能負擔得起價格得吃，不建議買覺得貴的。

5、 Manuka蜂蜜，早起來一勺

這個如果你覺得貴就不要買，作為蜂蜜來說确實不便宜，至少要10 以上才會有效果。

6、 月見草膠囊，長期緩解經期痛苦有效。

7、 亮白飲，多少是可以提亮膚色的。

8、 加味逍遙丸

北京同仁堂的，好幾個人跟我推薦過了，甚至包括一個小小紅/三，她說自己天天吃（無從考據，我也很驚訝她推薦這麼普通的東西），對經期前後情緒不穩定有一定效果。

我目前是經期前後來幾包。

注意，以上這些，不是讓你同一時間全吃一遍，那樣胃受不了，是建議有條件、感興趣的，可以挑自己适合的，每天吃一點。

跟水杯一起，放在工作用的電腦旁邊，這樣就不會忘了。

注意，千萬不要認為吃了就一定有顯著效果，那不可能的，這些東西隻能在日複一日中，對你有一點點良性影響，這就已經非常不錯了。

把一些對自己更好的行為養成習慣，不要抱着太着急的心态。

9、 生發帽

我前幾天給大家拍過自己的購買記錄，我的這個挺貴的，你們可以挑便宜的買，實際上原理差不多。

生發大家不要報太大期望，效果一定因人而異，有的人可以長出毛發，有的人不能。

可以确定的是，它可以護理頭皮，延長頭皮出油時間，對頭發有一定的養護效果，堅持佩戴會感覺到發質變好，微微的。

我閨蜜不是專門做頭皮養護的嘛，開了七家連鎖店在深圳，我頭發本身就很不好，有時間會去她那裡做養護，沒時間的時候就在家帶生發帽。

還是那個忠告：不要指望它給你帶來翻天覆地的變化。

9、美容儀

每天堅持，優化膚質以及緊緻度，長久堅持有微小提升。

10、有氧運動

我之前堅持的都很好，最近一年多做得不好，運動大家一定不要太強的目的性，比如定目标：多長時間減肥多少斤，否則很容易受挫半途而廢。

你就想着它可以提高你的基礎代謝水平，更健康更有精神頭一些，這就很好了。

抱有小小期待，更容易長久的做下去。

11、 深蹲

沒事做幾個，會幫助腰腹、臀部線條更緊實，對婦科也有一些良性影響，因為這個動作其實是整個下半身同時發力的。

我還是那個建議，不要把運動當成一個大動幹戈的事，而是當成一個見縫插針的事。

不要把它當成做了就可以多麼多麼瘦多麼多麼美的事，就像吃飯喝水一樣形成一種慣性，它對人的改變也是需要日複一日的才會呈現效果。

12、瑜伽褲、運動bra

日常穿有利于随時觀察形體，比如最近腹部隆起，是不是消化不良？

也方便你随時進入運動狀态，比如下班跑去跑步，工作間隙做幾個深蹲。

另外我還發現一個改變，當我長時間穿瑜伽褲的時候，我會刻意去動自己希望運動的那塊肌肉，比如看到鏡子裡自己屁股不飽滿，走路盡量臀部發力。

久而久之會刺激肌肉（不是賣瑜伽服的意思）。

13、泡腳、泡澡

促進血液循環，舒緩神經，打開毛孔，是不是發現每次泡完氣色都很好。

14、手膜腳膜

不用我告訴，大家都會做面膜，但是能想起來做手膜的人肯定不多。

就在晚上看喜歡電視節目時，泡完腳，手腳各帶一會，不會浪費時間，現在有現成的，很方便。

如果不想花這個錢，我告訴你一個辦法，買一次性醫用手套，在裡面放入精油和面膜膏，或者不想要的面霜乳液都可以，把手塞進去就可以了，效果是一樣的，不需要很貴才能達到效果。

最後再說一句，以上，不是讓你每天全做一套，那太累了。

不要當成工作，盡量形成一種習慣，沒事了挑幾樣做，見縫插針做一做，你就會比不做好看那麼一些些。

别小看這一些些，醫美花了幾萬塊錢出去，也隻是一些些，不是說醫美沒用，而是說變美本來就是很難的事，一些些的改變已經是很好的效果了

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