練習腹肌是不是包含了腹橫肌?揚子晚報網3月1日訊 （通訊員 杜蘅 楊冰 記者 張斌）“鍛煉身體本是件好事，但是一定要選對鍛煉方法，并且量力而行”這不，常州一52歲的大叔為了練“馬甲線”，不想用力過猛，一連做了30次腹肌輪練習，導緻腹直肌撕裂，現在小編就來說說關于練習腹肌是不是包含了腹橫肌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

練習腹肌是不是包含了腹橫肌

揚子晚報網3月1日訊 （通訊員 杜蘅 楊冰 記者 張斌）“鍛煉身體本是件好事，但是一定要選對鍛煉方法，并且量力而行！”這不，常州一52歲的大叔為了練“馬甲線”，不想用力過猛，一連做了30次腹肌輪練習，導緻腹直肌撕裂！

2月11日傍晚，一名因腹痛難忍的男子被家人送到常州四院急診，經檢查發現其腹直肌撕裂，需要住院治療。據悉，該男子姓馬，今年52歲，身形微胖，平時也經常到健身館鍛煉身體，自己也購買了一些健身器材在家裡鍛煉，如“腹肌輪”等。

春節假期裡，馬先生因為親朋相聚沒有時間鍛煉，而且又大魚大肉吃多了，肚子上的肉有點松了，想着春節過完了，該好好鍛煉了。于是，在開工首日，馬先生開足馬力鍛煉身體，一下子連做了30次腹肌輪鍛煉，當時，他就感覺自己腹部肌肉有點酸痛，他以為是肌肉反應，就沒有當回事。誰知，過了幾個小時，腹部疼痛越來越明顯，練站起來都很困難，于是不得不到醫院就診。這一查不得了，居然是因為鍛煉過猛導緻腹直肌撕裂，馬甲線沒有練成，肌肉先撕裂，讓馬先生有點意外。

據馬先生的床位醫生席豔峰介紹，馬先生屬于腹直肌運動型損傷，與他使用腹肌輪鍛煉不當有關。腹直肌輕微撕裂傷可以通過卧床休息，腹帶外固定，止血抗感染等對症治療；如果腹直肌自發性破裂局部的包塊較大，或伴有腹直肌鞘内血腫、腹膜刺激征與腹内疾病難以鑒别時，一般需要手術治療，清除血塊，縫合肌層，術後平卧數天，切口加壓包紮以保護腹壁。

“馬先生以後不僅不能做類似的腹部鍛煉，而且在今後生活中有諸多顧忌，要避免導緻腹内壓增加的情況，如劇烈咳嗽、用力排便等，否則容易導緻腹壁疝。”席豔峰說。目前，馬先生保守治療中。席豔峰提醒，體育鍛煉是我們醫務人員推薦的一種維持健康的方式，但是務必要結合自身情況，循序漸進，量力而為。短時間的高強度“鍛煉”百害而無一利，尤其是中老年人群，因為随着年齡的增長，身體肌肉承受力量的能力在逐步下降，此時進行高強度的運動隻會對肌肉造成損害。上了年紀的人鍛煉需要進行慢節奏、長時間的有氧運動，而不是劇烈的無氧運動。

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