最近，劉畊宏火了，

靠直播健身，圈粉千萬，

幾乎是轉眼之間，

人人都在跳《本草綱目》。

跟着跳過一次，

不到半小時，就累到不行，

但聽着那些碎碎念

“腿擡高、不要彎腰駝背、

現在一起練起來！”

以及劉畊宏活力滿滿的樣子，

又咬牙堅持了好一會。

很久沒這麼酣暢淋漓了，

運動，不止讓身體得以舒展，

也把連日以來的焦灼一掃而盡，

整個人都很累，但也很爽。

生命在于運動，絕非虛言，

特别是在跌宕起伏的當下，

身心健康比什麼都重要，

而運動，能給你想要的一切。

01

運動，是最頂級的養生

前些日子，

先是頭疼到睡不着，

然後牙龈腫了無法吃東西。

真的，隻有當疾病來時，

才會明白，健康到底有多重要？

正如一個很經典的比喻：

健康好比數字1，

事業，家庭，地位，錢财都是0，

有了1，後面的0才有價值，

失去了1，一切皆無。

而運動，

是保持健康最好的方式。

有個親戚，年輕時工作拼命，

加班熬夜，應酬喝酒，

因為忙，也很少有時間鍛煉。

之後，身體亮起了紅燈，

失眠、脫發、肥胖、脂肪肝，

大大小小的毛病一大堆，

但不管家人如何勸阻，他依舊不在意。

直到，因一場大病住進了醫院，

他才開始重視起來，

主動跑步鍛煉，規律作息，

過年回家，也堅持早起爬山。

如今，十多年過去了，

他身體更好了，整個人神采奕奕的。

希臘古語說：

“人類最好的醫生

就是空氣、陽光和運動。”

處于亞健康狀态時，

吃多少保健品，都不如去鍛煉，

運動，才是最頂級的養生。

02

運動，才是最好的美容

這兩天追劇，看到了李若彤，

身姿輕盈，皮膚緊緻，

狀态好得一點不像56歲的人。

這幾年，李若彤一直堅持健身，

人魚線、馬甲線要啥有啥，

和同齡人相比，年輕了不止十歲。

加州大學的懷特博士，

做過一個研究發現，

經常參加體育鍛煉的人，

臉部皺紋比不鍛煉的人少，

皮膚密厚、結實，彈性和顔色也好。

看到一個帖子：

“都來說說堅持運動

給你帶來了哪些變化？”

很多人做了分享了。

@noka

每天早晨起床跳跳繩，從一開始一天1000個逐漸遞增到現在一天早晚兩組各5000個，帶給我最大的變化就是不失眠了，睡前泡泡腳，做做拉伸，整個人看起來都變得精神有活力了，皮膚都變好了。

@迪迪

整個像變了個人，骨相都不一樣了，下颌線出來了，雙下巴沒有了。

@歡喜：體型和體形。這個是最直觀的改變，運動除了帶走脂肪，還帶來了好氣質。整個人都朝氣年輕起來。肚子會平，腰圍會小，塌臀會翹……看着自己的變化，會越來越自信，越來越愛自己。

運動讓人變美，

不是玄學，是科學。

科學家做過研究，

運動能加快全身的血液循環，

和新陳代謝速度。

因而，經常運動的人，

身材更有線條，身姿挺拔，

膚色白裡透紅，皮膚緊緻。

“世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚

更漂亮的衣服。”

運動，才是最好的美容。

03

運動，治愈一切不開心

人體内有兩個物質，

多巴胺和内啡肽，

能夠直接影響人的情緒，

而運動能促進它們的分泌。

疫情第一年，朋友因回國探親，

被迫和愛人分隔兩地，

一個出不去，一個回不來，

每天看着滿天飛的信息，焦慮不已，

平時活潑開朗的姑娘，變得愈發沉默。

為了轉移注意力，

她做了一個鍛煉計劃，

先是每天爬電梯，從1樓到11樓，

解封後，又去健身房，找了專業教練，

每天2小時，雷打不動。

自從運動後，她狀态慢慢變好，

吃營養均衡的健身餐，看書、看電影，

不再情緒化，笑容也多了。

人這一生，

冷暖自知，悲喜自渡，

當覺得生活跌入低谷時，

與其抱怨，不如去運動。

一場酣暢淋漓的運動，

能把心裡的苦悶傾瀉，

一次有突破性的鍛煉，

能讓你真正掌控身體，

并從中找到自信和力量。

譬如散步，打羽毛球，

或是跟着視頻跳跳操，

都能讓情緒得到緩解，

減少那些消極的想法。

醫學心理學博士聶聰老師曾說：

“規律性運動，

不但能提升一個人的精神面貌，

而且能驅逐焦慮、改善人們的情緒，

尤其在汗水的釋放中，

收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感。”

運動，治愈一切不開心。

04

人生變好，從堅持運動開始

工作太忙，家務事太多，

身體不舒服，又下雨了，

不去運動的理由有無數個，

但隻要你開始，一切就會有變化。

堅持運動，久而久之，

身體會變好，生病次數變少，

體型變緊緻，穿衣服更好看，

皮膚平滑了，氣色白裡透紅，

情緒更平穩，人更容易快樂，

人更加自律，做事得心應手。

不要把運動，當作煎熬，

去享受汗水流下來的快樂，

去感受身心都在變好的幸福

請相信，人生變好，

從堅持運動開始。

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