紅糖補鐵效果好嗎-tft每日頭條

紅糖補鐵效果好嗎

生活更新时间:2024-12-15 00:48:22

紅糖水，在很多人眼中屬于滋補佳品，身體虛弱、産後、月經期都有喝紅糖水的習慣。人總說補鐵補血，補了鐵才補血，所以不少人認為每天喝紅糖水就可以補鐵。這是真的嗎？

紅糖補鐵效果好嗎（喝紅糖水能補鐵）1

紅糖水就是紅糖用熱水沖開的水。紅糖的原料是甘蔗，紅糖 95% 以上的成分為蔗糖，另外還含有維生素和微量元素。紅糖是上世紀七十年代八十年代的營養補充品，地位相當于如今使用的葡萄糖，主要作用是提供碳水化合物，糖分吸收快，能在短時間内補充能量，喝紅糖水的同時還能補充一定的水分。如果是突然低血糖時，可以迅速喝一杯紅糖水來升血糖，或者是體力消耗太多，身體比較虛弱時，喝一杯紅糖水也能夠迅速補充體力。那它補鐵的效果如何呢？

據了解，紅糖中的鐵含量為2.2mg/100g，冰糖為1.4mg/100g，白糖0.6mg/100g。這樣比較來看，紅糖中的鐵确實略勝一籌。但是紅糖中的鐵是三價鐵，也就是非血紅素鐵。人體對非血紅素鐵的吸收利用率很低，為2%~20%。并且紅糖每次也不可能沖泡100g來喝，一塊紅糖大約五六克，最重也就10g。

就按照常規的5g來算，每天沖泡一塊紅糖，鐵的攝入量為0.088mg，這麼少的鐵的攝入，和成年女性每天需要的20g/天相差甚遠。紅糖也是屬于純能量食物的，熱量是389kcal/100g，而白砂糖是400kcal/100g。二者相比較，差别不大。

吃太多糖會增加肥胖、齲齒以及其他慢性疾病的發病風險。《中國居民膳食指南》建議每天添加糖的攝入量最好控制在25g以下，大約是6塊方糖的量。

所以說，通過紅糖來補鐵是微不足道的，建議通過動物性食物來補鐵。每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。動物性食物不僅吸收率高，而且含量豐富，是補鐵的絕佳選擇。

來源：中國科協科學辟謠平台中國網北京青年報環球網

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活洗螃蟹的方法
1、準備一個大盆，将螃蟹和45度的溫水都倒入盤中，水的高度以沒過螃蟹為宜。2、拿出事先準備好的牙刷，... 2023-07-08
生活華為mate20pro是杜比全景聲雙...
1、華為mate20系列手機定義高端，所以都是有雙揚聲器的，内置2個立體聲揚聲器，支持杜比全景聲，影... 2023-07-08
生活兩會一般開幾天
1、自1995年起，每年全國政協均在3月3日、全國人大均在3月5日開幕，兩會每5年稱為一屆。除了涉及... 2023-07-08
生活小葉杜鵑花澆水方法
1、杜鵑花澆水應使用微酸性水。忌用趨堿性水。如果經常使用堿性水澆灌，不用多長時間，杜鵑就可能死亡。水... 2023-07-08
生活皮膚衣和防曬衣區别是什麼
1、透氣性能不同，皮膚衣又叫皮膚風衣,顧名思義就是如同皮膚一樣會呼吸，透氣，排汗，耐磨，輕盈。接觸異... 2023-07-08
生活簡易呼吸器使用方法
1、将簡易呼吸器連接好，調節氧氣流量，将儲氧袋中充滿氧氣。2、使患者仰卧，放平，操作者站于患者頭頂後... 2023-07-08
生活杜甫草堂在哪
1、杜甫草堂地理位置：四川省成都市青羊區青華路38号。2、杜甫草堂，是中國唐代大詩人杜甫流寓成都時的... 2023-07-08
生活聯通怎麼查行動軌迹
1、需要打開手機上的“信息”功能。2、進入短信頁面後,點擊右上角的編輯新短信。3、先輸入“10010... 2023-07-08
生活如何省電
1、鼠标點擊桌面開始“菜單欄”，看到“控制面闆”，打開控制面闆。2、因為是讓電腦省電，我們要對電源進... 2023-07-08
生活 qq清除的文件在哪可以找回
1、qq文件删除了可以嘗試用數據恢複軟件來找回，需要借助其他恢複軟件.2、點擊進入誤删除文件，選中要... 2023-07-08
生活裝修開工有什麼講究
1、開工時間要吉利：裝修開工時間要大吉大利，也就是說，動工那天要是吉日，而且開工之前有一個儀式，普遍... 2023-07-08
生活空調制熱沒反應不出風制冷好使
1、空調已經老化：在一般的情況下的話，空調的使用壽命在八年，十年，十五年的樣子，為什麼這樣說呢，因為... 2023-07-08
生活蘭花風水擺放禁忌
1、禁放在密不透風的空間。蘭花适合存活在通風良好的環境之下，可以放在陽台内側的窗台處，可以吸收外界的... 2023-07-08
生活白蟻怎麼治
1、白螞蟻可以用滅蟻靈消滅。取10克滅蟻靈，用500毫升水稀釋後裝入噴壺中，噴到它們的身上。2、接觸... 2023-07-08
生活周末單雙休什麼意思
1、單雙休是指休假的一種制度概念。2、具體是指：周末安排一周單休，一周雙休交替。3、單雙休工作制即單... 2023-07-08
生活三星筆記本rv415可以安裝win1...
1、配置太低不建議安裝WIN10。問題不在内存。而是CPU。2、三星集團是韓國最大的跨國企業集團，三... 2023-07-08
生活杭州駕駛證到期換證流程
1、機動車駕駛人應當于機動車駕駛證有效期滿前九十日内，向機動車駕駛證核發地或者核發地以外的車輛管理所... 2023-07-08
生活自己裝修怎麼刮膩子
第一、測量尺寸在開始施工前，首先應用卷尺來将要裝修的牆面的面積進行測量，如長寬分别是多少等，隻有在了解清楚具體面積後，才能确定膩子粉的具體用量，或者可以直接将尺寸告知給商家，讓他來幫助确定用量。第二、購買材料在進行完貨比三家的工作後，接下來要做的就是根據面積來購買合适的膩子粉了，注意一定要仔細的對比... 2023-07-08
生活雞骨頭穿串技巧
1、我們把肉切成盒子大小，平整的放入盒子的内部，接下來手握一把簽子順時間推過去，将簽子平穩地固定在卡... 2023-07-08
生活詩經取名男孩
1、哲成。名字出自詩經中的句子：“哲夫成城”。/《蕩之什·瞻卬》寓意：哲本義為聰明，有智慧，也指聰明... 2023-07-08
生活如何選擇合适的裝修公司
第一、盡量選擇知名的公司選擇裝修公司就和我們挑選品牌産品一樣。品牌産品，具有一定的公信力，所以它的質量一般會有比較好的保證。知名公司的裝修工藝一般會有比較标準的規範，不會像市面上所見的遊擊隊一樣。所以選擇知名的公司，我們的業主也可以比較放心。第二、看營業執照一個正規公司都應該要有正規營業執照。我們挑... 2023-07-08
生活大衣櫃怎麼安裝更加美觀？
1、為了讓衣櫃更美觀牢固，衣櫃的包柱闆和包梁闆件最好用上18mm厚度闆做輔助，包柱闆或包梁闆的設計可... 2023-07-08
生活多肉扡插方法
1、扡插多肉植物可使用飽滿的葉片，從母株上面将葉片掰下，但不能将它的生長點破壞掉。準備好幹淨的介質，... 2023-07-08
生活荊門特産有哪些
1、劉皇叔婆子雞，劉皇叔婆子雞是湖北荊門的傳統特色小吃，有着悠久的曆史，相傳起源于三國時期。其制作工... 2023-07-08
生活榨菠蘿汁裡面要加什麼
1、榨菠蘿汁的時候往裡面加适量的清水就可以了。2、要是擔心榨制的菠蘿汁口感比較酸，那麼可以用酸奶、梨... 2023-07-08
生活如何客觀評價滑翔傘的危險性
第一、一般來說，如果在滑翔傘中出現危險的話，都是有幾個方面的，比如你的學習理論以及飛行技術不過硬就上場地飛的話，這樣肯定很容易出事。第二、在飛行之前，如果選擇了高于自己操作水平的飛行裝備，或者是對飛行裝備進行了DIY的話，肯定也容易出事，這完全是自己找罪受。第三、要進行滑翔傘運動也是有相應要求的，天... 2023-07-08
生活贊美幹花的簡短句子
1、人們看慣了花落花開，春去秋來，卻又感歎美麗時常短暫，幸福總是刹那。2、無意間，看見了陽台角落裡的... 2023-07-08
生活大理石地面怎麼做清潔
1、大理石地面在清洗的時候，隻要用一些普通清洗液就可以了，或者是用一些小蘇打粉擦拭，然後多次沖洗就會... 2023-07-08
生活 oppor17微信附近人怎麼看不到我
1、微信附近的人找不到自己一般是因為使用微信查找附近的人後，會确定手機的地理位置信息，此地理位置信息... 2023-07-08
生活自熱小火鍋的發熱包怎麼用
1、首先取出醬包将鍋底擠入塑料碗内，接着依次加入菜包，往塑料碗中注入冷水至刻度線的位置。2、然後取出... 2023-07-08

tft每日頭條

> 生活

> 紅糖補鐵效果好嗎

紅糖補鐵效果好嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注