怎樣改善肌肉的松弛?面部肌肉的好處眼、鼻、嘴周圍長着20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉随着年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退，我來為大家科普一下關于怎樣改善肌肉的松弛?以下内容希望對你有幫助!

怎樣改善肌肉的松弛

面部肌肉的好處

眼、鼻、嘴周圍長着20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。随着年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。

其實，從20歲後段開始我們的膠原蛋白就會開始減少，臉也會開始下垂。如果長時間使用電腦或是手機的話，年輕人也會臉部下垂。那是因為在使用手機時，容易長時間往下看，而且面無表情，所以不隻是下垂，就連法令紋都會變得更嚴重。

現在不少人都是低頭族，對着手機時間久，臉部下垂也越來越年輕化，表情不自然，很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顔。專家認為：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化，臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

而面部肌肉再不進行鍛煉的話，隻會越來越衰退!漸漸地你會做不到想要的表情。

怎樣鍛煉面部肌肉？

1、上眼睑提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜着眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢複自然狀态。每次做3遍。

2、兩邊嘴角提肌鍛煉。1①嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後将嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。②嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

3、顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球、吃口香糖。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

吃口香糖，口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。

此外，預防勝于治療，對于面部肌肉的下垂，我們要及時作出預防措施。

1.雙頰以及臉部全體的下垂

首先把嘴張開。張到最大的時候，再突然縮小。這個要反複5次。在日常生活中，可以多多把嘴打開說話，也會有效的哦。接下來，把嘴角往右上提高，保持5秒。接着，在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反複5次。

2.眼尾的下垂

把眼睛閉上，再打開。隻要把這個動作反複5次。眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱，因此不要太大力把眼睛閉起來，隻要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。

3.臉部線條的下垂

盡量吃硬的食物 。硬的食物需要我們多咀嚼，因此可以訓練嘴巴附近的肌肉，也可以有效改善臉部線條的下垂。隻要有意識的攝取早午晚3餐，然後好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到，臉部線條才會平衡 ，而且也可以防止下巴的下垂。

臉部肌肉一定要訓練，否則不隻是下垂以及法令紋加深，還會連帶導緻肌膚再生的減緩，以及黑斑，雀斑，幹燥，皺紋，熟女青春等等眼尾代謝不良的所引起的肌膚問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!