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晚上睡覺輕微打呼噜怎麼辦

生活更新时间:2025-03-04 08:38:37

很多人都認為打呼噜是由于嚴重的睡眠不足，以及頸椎病、咽喉部的炎症以及睡覺時不合适導緻的氣道不順暢引起的，這些因素确實引起打呼噜的一些原因，但最常見的、最嚴重的打呼噜其實由于血管堵塞引起的。

晚上睡覺輕微打呼噜怎麼辦（睡覺打呼噜會窒息）1

為什麼說血管堵塞會引起打呼噜呢，往往心血管堵塞會引起冠心病、腦溢血等心腦血管病，其實這是由于大血管堵塞引起的，而打呼噜是先由小血管堵塞引起的，小血管堵塞會引起大腦微環境障礙，造成腦缺氧。這個時候，為了讓大腦腦細胞獲得更多的氧氣，大腦給呼吸中樞下指令，讓呼吸頻率加快，呼吸幅度加大，導緻鼻咽部的進氣量加大，再嚴重的，單純用鼻子吸氣都不夠用了，隻好把嘴也用上，所以看血管堵塞嚴重的病人，不管是醒着還是睡着，都張着嘴呼吸。

晚上睡覺輕微打呼噜怎麼辦（睡覺打呼噜會窒息）2

如果嫌麻煩的，在網上也有相關的姬松茸蘆筍酵品，它們是利用益生菌發酵姬松茸、蘆筍等食物，将食物中的藥效成分進行提純，增強了作用。對降低膽固醇、改善血管堵塞有針對性調理。

食療中這些食物是屬于改善血管硬化、清理血管垃圾、促進血液循環的，而蜂蜜可以減少心血管系統的脂肪堆積。當然更重要的是這幾種食物當中含有一些神奇的功效：

①、蘆丁：具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，同時能降低血壓，使末梢血管擴張，心血管收縮增強，利于排除血管内毒素，改善心血管等功能。

②、天門冬酰胺：能軟化血管，增強血管韌性，降血壓等作用，可使外周血管明顯擴張，臨床常用于高血壓，冠心病等治療中。

晚上睡覺輕微打呼噜怎麼辦（睡覺打呼噜會窒息）3

③、核酸：能抑制過氧化脂質的形成，抑制膽固醇的生成，擴張血管，改善血流，糾正心肌代償不良，促進血管壁再生，抑制血小闆凝集，因此核酸被認為對腦血栓、心肌梗死、高血壓、動脈粥樣硬化等有很好的營養保健作用。

④、卵磷脂、亞油酸：大豆富含卵磷脂，可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶解掉排出體外；亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、降低血液粘稠度，促進微循環的作用,對高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動脈粥樣硬化具有防治作用等。

下面還有一些訣竅，能夠緩解和改善打呼噜：

1、睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不适，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。别的側卧睡覺也能有用減輕打鼾。

晚上睡覺輕微打呼噜怎麼辦（睡覺打呼噜會窒息）4

2、幹燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

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