痛經，一個男性無法理解，女性們都深有體會的痛苦問題。

說到緩解痛經的方法，大部分人都會說——紅糖水。

雖然效果因人而異，但因為方便好用，可以說是公認的對抗痛經神器。男朋友們在女生痛經的時候如果送點紅糖水，那效果絕對完爆神句“多喝熱水”。但是，關于紅糖治痛經也有不好的說法。有的中醫說，如果是燥熱體質的女生，紅糖可能會加重痛經；一些西醫則直接說，成分來說紅糖沒什麼很大的效果，是個心理安慰。

民間一直流傳喝紅糖水可以補充流失的血，紅糖中含鐵，這也是就是紅糖補血說法的來源。每100g紅糖中約含有0.2~2.7mg的鐵，與我們常說的補血食物菠菜（2.9mg/100g）、紅棗（2.3mg/100g）等比沒有明顯的優勢，并且人體吸收動物源性鐵元素的效率遠高于植物性，因此，紅糖補鐵的情況類似菠菜，并沒有明顯的補鐵效果，而且月經期間，攝入過多的糖會加重痛經。

中醫認為紅糖可以活血化瘀，但并不是所有人都适用

從中醫的角度來說，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認為婦女産後身體多淤，且八脈空虛，每緻腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好後以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。而痛經的原因多種多樣，與産後不同，因此痛經喝紅糖水是誤區，如果不是宮寒、偏淤造成的，紅糖活血化瘀的功效反而會導緻經期延長。

紅糖可以止痛和攝入糖分過多可能更疼，應該相信哪個？

紅糖中的成分并沒有特殊的止痛成分，因此我們主要來說下糖到底能不能緩解疼痛。

首先，甜食中的糖分會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝，而維生素和礦物質的作用是緩解肌肉緊張，使子宮收縮得不那麼強烈，從而緩解痛經，所以從這個角度講，經期吃太多甜食，導緻确實會加重痛經。

但是，在享受甜食的過程中，内啡肽分泌增加，同時碳水化合物的攝取對于緩解經期的煩躁、緊張狀态又确實有一定效果所以，甜食能夠拯救經期帶來的暴躁情緒這種說法也是有道理的……

所以，如果你已經很疼了，那就盡量少吃甜食。如果你隻是小疼或者不疼，但情緒暴躁得很，那麼果斷吃點甜食來緩解自己的焦慮吧。

最後，再解答那個不知道被問了多少遍的問題：來大姨媽真的怎麼吃都不胖？

不是的！來大姨媽身體的代謝速率智比平時快16%，可以适當多吃，但卯足勁兒吃還是照胖不誤！

在月經來潮的前3—5天内，飲食應以清淡易消化為主，最好進食一些容易消化吸收的食物，不要吃得過飽。月經已來潮時，一定要避免進食生冷食品及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，因其會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。還要少吃筍、白菜等性寒食物及油炸、高熱量食物。盡量少吃過甜或鹹的“垃圾食品”，它們容易使人脹氣或行動遲緩。

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感謝閱讀！

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