煙瘾克制小妙招?替代法:在最初的戒煙困難期内,你可盡量使用任何代替香煙的東西嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助,也可以盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料你的胃口幾乎一定會變得好起來如果覺得手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那就夾支鉛筆或鋼筆 ,今天小編就來聊一聊關于煙瘾克制小妙招?接下來我們就一起去研究一下吧!
替代法:在最初的戒煙困難期内,你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助,也可以盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。如果覺得手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那就夾支鉛筆或鋼筆。
回避法:很多時候并不是自己想要吸煙,但周圍的朋友遞給你香煙你又不好意思去回絕,接了别人的香煙不抽肯定說不過去,面對這種情景最好的辦法就是回避,當有人向你遞煙時,幹脆直接的說:“不好意思,我在戒煙”。
自我欺騙法:每當你有想要吸煙的念頭的時候,每當你拿起煙頭的時候,你這個時候就在心理默默的告訴自己,你讨厭吸煙,你不喜歡吸煙,你厭惡吸煙。
目标轉移法:當想要吸煙來緩解自己精神上的緊張與壓力的時候,就去幹一些既可以減壓又可以讓你在做的過程中無法吸煙的運動,比如遊泳、跑步、打籃球等。
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