産後須按照身體回複的狀況來進補,第一周以代謝、排毒為主,第二周以收縮骨盆腔及子宮為主,因身體内髒尚未收縮完全,疲勞亦未完全笑出,此時若吃下養分太高的實物,身體是無法完全吸收這些養分的,無法代謝,而跑到荷爾蒙旺盛的地方,被不正常細胞吸收而産生異狀,如子宮肌瘤、卵巢巧克力囊腫、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤。——摘選自媽媽教室專用教材。
淨化與調整
第2周(8-14天)
▶起床後空腹(7:00) :
生化湯(50ML)
[用量]:1日份
[原料]:當歸40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(幹姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升
[制作流程]:
1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂鍋大火煮沸後轉小火加蓋煮60分種,約剩200毫升,藥酒倒出備用。
2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸後轉小火煮60分鐘約剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。
[餐品用法]:
1、每次餐前飲用1口,一天内分六次喝完(切勿飲用過快);
2、順産者連續服用7天,也就是7貼;
3、剖腹産及小産者不妨吃14貼;
4、雖然生化湯有補血、祛惡露的效果,但若吃得過多反而會造成對子宮的傷害,所以産後吃夠上述要求即可,不要吃得過多。
▶早餐(7:30-8:00)
1. 糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一)
2.蔬菜(海帶)
▶加餐前(約10:00)
生化湯(50ML) 水果一份
▶早上點心
1.紅豆湯
2. 糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一)
▶午餐前空腹:生化湯(50ML)
▶午餐(12:00-12:12:30)
1.麻油杜仲豬腰/黑豆排骨湯/蓮子紅棗雞湯/海帶豆腐湯排骨湯 /竹荪雞湯/清蒸鲈魚(鯉魚)/排骨蓮藕湯(任選其一)
2.素菜:蓮藕/莴筍/海帶/毛豆/蘆筍/豆腐(任選其一)
3. 薏仁米飯或黑白飯任選其一;
▶加餐前(約15:00):
生化湯(50ML) 水果一份
▶下午點心
糯米桂圓粥/花生粥/紅薯粥/銀耳蓮子羹(任選其一)
▶晚餐前空腹:生化湯(50ML)
▶晚餐(18:00-18:30)
1. 薏仁米飯或黑白飯任選其一;
2. 麻油杜仲豬腰/黑豆排骨湯/蓮子紅棗雞湯/海帶豆腐湯排骨湯 /竹荪雞湯/清蒸鲈魚(鯉魚)(任選其一)
3.素菜:蓮藕/莴筍/海帶/毛豆/蘆筍(任選其一)
▶加餐前(約21:00)
生化湯(50ML) 水果一份
▶晚上點心:紅豆湯
小貼士
全天飲料
1.紅棗養肝湯(,幫助肝髒解毒,分多次吃直到第15天)
2.止渴飲:山渣肉\觀音串\荔枝殼
止咳飲做法
[用量]:1日份
[原料]:荔枝核或山楂片20克和觀音串,月子米酒水610毫升(一瓶)紅糖10克
[制作流程]:
1、将原料一同放入砂鍋或不鏽鋼鍋内,用大火燒開後轉中火10分種;
2、約剩300毫升關火(可用筷子做一個半瓶标記);
3、加入紅糖攪拌均勻,盛入保鮮盒内。
[餐品用法]:
1、作為飲料,一天内分數次喝完。
[備注]:
1、荔枝核和山楂片可交替輪換配送,即第一天用荔枝核,第二天用山楂片,第三天開始重循環。
2、山楂作為止渴液不但有止渴的作用,而且有減重的效果,适合産後身體過重者喝。
溫馨
提示
1.産前養肝湯可以水,産後用米酒水
2.老姜文火烘焙,爆透不能爆焦,否則會上火
3.所有蔬菜和肉類清洗後都必須瀝幹後再烹饪.
4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄
5.雞湯可用黃精、黃芪、當歸、黨參.蟲草等烹饪,必須用全雞
6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋
7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\涼水等
8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
9.産後可以吃的水果:草莓、橘子、奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、橄榄、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼、山楂(用開水燙一下再吃)
綁腹帶-拆卸/重綁
三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯,擦澡前拆下,擦澡後再綁上;
月子裡二十四小時綁,滿月後白天綁晩上不綁。
綁腹帶-清洗方式
用冷洗精清洗,再用清水過淨後晾幹即可,勿用洗衣機,易皺。
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