tft每日頭條

 > 生活

 > 跑步跑幾圈最有效

跑步跑幾圈最有效

生活 更新时间:2024-07-28 00:25:14

跑步跑幾圈最有效?以運動黃金20分鐘,則一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可,現在小編就來說說關于跑步跑幾圈最有效?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

跑步跑幾圈最有效(跑步跑幾圈最有效呢)1

跑步跑幾圈最有效

以運動黃金20分鐘,則一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可。

2000公尺,初階運動量。 ( 跑操場五圈 )。

3200 公尺,進階運動量。 ( 跑操場八圈 )。

5000 公尺,高階運動量。 ( 跑操場十二圈 )。

每天慢跑2000公尺,速度慢的大約需要20分鐘的時間,3200是速度快的年輕人,也可以在20分鐘是最佳效果的運動量。每天慢跑3200公尺就夠強了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved