01氣虛體質是如何形成的?
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早産、喂養不當。或父母一方是氣虛質。
2、大病、久病之後，元氣大傷。
3、神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
4、形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛。
6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動。
7、七情郁結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
02氣虛表現在什麼方面?
1、面色黃白，缺少紅潤
2、精神不振，動則勞累
3、少氣懶言，語氣低微
4、喜暖畏寒，喜靜懶動
5、咳嗽氣短，動則氣促
6、不思飲食，胃脹或痛
7、腹脹腸鳴，腹瀉便難
8、胸悶心悸，或有胸痛
03氣虛應該如何調理?
飲食調理
補氣養氣，是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕；反之則多病或病重。
因此，“養生之要當以食為本”。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養。
1、當歸枸杞雞肉湯： 枸杞,當歸,紅棗各10克,雞一隻或豬肉适量加姜片放在一起炖熟服用。
2、黨參當歸炖肉湯 ：黨參10--15克,當歸10克,雞一隻或豬肉适量加姜放在一起炖熟服用。
3、生地炖鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水适量隔水炖之。蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘。加冰糖适量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
4、粉葛生魚湯：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水适量共煲。魚熟後放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
5、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是适合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、荜撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉
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