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“産後不發汗，毛病伴一生。”、“産後發汗健康排毒，不給月子病留機會”、“産婦滿月發汗，排毒有益終生”...這些“威脅式”宣傳，你看到過嗎？你不禁會問：做完月子，我一定要做産後發汗嗎？

對于這個問題，芽芽媽想說：别信！這些宣傳，無非是扛着科學的大旗，到處招搖到處忽悠做僞科學的事。市面上關于産後發汗想宣傳可謂天花亂墜：

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不發汗的危害：産後頭痛，腰背痛，全身關節痛，畏寒怕冷”

産後發汗：排毒，抗衰，美體，美容”

其實，産後發汗哪有這麼神奇？媽媽們仔細想一想就知道，産後發汗這一說法是沒有科學依據的。

人體出汗究其根本是人體溫度的自我調節機制。汗水主要由水組成，大約隻有1％的汗液是鹽和脂肪的組合。說發汗能排“毒”，站不住腳。

我們再來看看市面上的産後發汗方式，大多數是給你一個封閉式蒸籠，通過高溫把産婦整個身體捂住強制逼出汗液。這種打破身體平衡，借助外力來發汗的方式不但沒什麼好處反而會有危險：

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打破身體平衡

人出汗的多少是由身體的平衡機制來決定的，如環境過熱或遇到疼痛等，其目的是調節體溫以達到均衡體溫的目的。

借助外力，隻會影響到體内的水分和鹽類的平衡，出汗過多還不注意補水，很容易造成脫水和鹽分缺失，會導緻乏力虛脫。

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造成傷口感染

剛生産不久的媽媽身體還沒完全恢複到産前水平，一些諸如乳頭皲裂、側切、撕裂等傷口，都需要護理和時間來恢複。

而傷口最重要的愈合條件是保持幹燥。過多的出汗隻會讓傷口更加容易感染。且過多的汗水，很容易引起細菌滋生，對産婦身體康複相當不利。

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易引發急性熱病

任何人包括産婦身體過熱都會誘發急性熱病！體内餘熱不能及時散發，會引起中樞性體溫調節功能障礙，這就是我們說的急性熱病，說通俗點就叫中！暑！表現為身體高熱、水、電解質紊亂、循環衰竭和神經系統功能損害等。

說起中暑，我們都知道體感相當難受，且後果嚴重，如果不及時救治還可能出人命，這不是危言聳聽。所以我們來說說“捂月子”。

2015年8月，上海就有一位産婦，因為家裡人讓“捂月子”，不讓開空調不讓吹電扇，在悶熱的房間内，還蓋着棉被睡覺！結果中暑了，家裡人又處置不當，沒有及時送醫，等送到醫院時，體溫已經超過了42℃，搶救無效死亡，留下了出生僅10天的孩子。

這樣的例子不少，但還是時有發生。随便一搜一大把。但讓人着急的是，即使是有血淋淋的悲劇擺在前面，也沒法完全杜絕悲劇發生。我們說回産後發汗，産後發汗使用的蒸籠，溫度可比家裡溫度高多了。

謠言辟也辟了，那麼我們應該怎麼做才對呢？

關于排汗

産後要順應身體的變化，自主出汗，而不是發汗。分娩後，身體會經曆很多變化，容易出汗就是其中之一，絕大多數媽媽都會遇上。

這是因為懷孕期間為了支撐你和寶寶，身體會額外吸收很多水分。産後出汗則是你的身體擺脫懷孕期間額外水分的一種方式、這時候腎髒也會參與進來，所以産後一周左右會比平時尿得多。

照顧寶寶的情緒壓力也會讓你更加容易出汗。分娩後雌激素的急劇下降也有可能導緻你出汗。這種産後出汗一般會持續到分娩後的2至6周。

大多數情況下，産後出汗都是正常的，但如果你的出汗持續時間較長，也應該聯系醫生以排除感染或其他并發症。所以你看，不必去做什麼産後排汗，你的身體自然懂得調控。

除了排汗這件事，其實還有些每個媽媽都應該知道！

關于捂月子

給新媽媽們的建議是，産後環境不可過熱，偶爾吹一下空調也可以，但溫度不能太低且不要直吹。真的不要“捂月子”，尤其夏天不但難受而且容易上火，分泌出的母乳也質量不高。

關于進餐

進餐要均衡飲食忌食生冷，讓身體獲得所有必需的營養。健康飲食其實非常有助于産後恢複。如果是母乳喂養，還有助于乳液分泌。

哺乳期的母親進食頻率應為每天4-5次，遵循葷素搭配少食多餐的原則。

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應該注意的是：

分娩後和母乳喂養期間，女性身體需要額外的維生素和微量元素，如鈣，葉酸，鐵，鎂，維生素A，B6，C，D和鋅，不要吃油炸食品。

必須吃乳制品，這将為孩子提供蛋白質和鈣，增強他們的骨骼系統。當然乳糖不耐受者不适宜喝牛奶可以嘗試羊奶。更别忘了水果蔬菜。

關于母乳喂養

哺乳期母親每天對液體的需求要增加2-2.5品脫，這樣的攝入量能維持母乳的供應。如果您正在哺乳，每天要喝8到12杯水。

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注意飲水方式：

堅持每次少量小口喝水！所有的新媽媽都需要避免脫水，以保持健康。永遠不要以減少液體的攝入量來達到減少汗液的目的。水也有助于防止乳管堵塞。

多喝液體（但不要含有咖啡因和酒精的飲品），這将有助于加快從身體排出多餘水分的過程，同時防止脫水。

關于環境

個人衛生不可忽視，月子期間可以洗澡，但洗完要吹幹頭發及浴後保暖。還要記得更換睡衣，睡衣的材質盡量選擇純棉或其他天然材質，不宜穿着過厚的睡衣。居住環境不應長時間封閉，應适當開窗通風。

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