瑜伽，練對養身，練錯傷身。
開始瑜伽練習前，一定要避開瑜伽禁忌，以下練習瑜伽中最忌諱的幾件事，你做過嗎？
01、禁無所謂
無論做什麼都要端正自己的心，态度是你開始瑜伽的前提。
心态上樂觀積極，态度上認真謹慎。當你開始擺正态度，你的心就會慢慢得到升華，獲得自由、平和、快樂。
02、禁攀比
每個人的身體素質不同，有些伽人身體柔軟，可以很輕松的做到高難度體式；有些伽人身體僵硬，練習需要慢慢來。
所以，瑜伽練習，切不可有攀比之心，要聽從身體的聲音，練自己的瑜伽，不要把别人的練習作為你的教條。
03、禁偏執
不要因為想瘦腰就隻練腰，想瘦手臂就隻練手臂。不能因為自己的喜好，而區别對待你的身體。
不要跟自己的身體較勁，不要強迫它，懂得循序漸進。偏執會傷害到你的身體。
04、禁緊張
瑜伽是身心的放松。在練習過程中，不要眉頭緊鎖，不要過于緊張，緊張的狀态會降低練習的效果，甚者導緻損傷。
嘗試讓自己平靜、放松，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮靜。
05、禁不熱身
熱身能幫助我們緩解肌肉的緊繃感，進入練習狀态，更好的集中注意力，提升練習效果。
不進行熱身運動就直接練高難度體式，可能達不到理想的練習效果，甚至會造成傷害。
06、禁不講究呼吸
瑜伽初學者不會呼吸的話，練習時容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等症狀。
因此練瑜伽時，不僅要專注體式，更要專注呼吸，一定不要屏氣，跟不上老師的呼吸節奏，就保持自然的呼吸。
07、禁隻練體式
有人認為冥想和休息術無用，所以隻注重體式的練習，其實不然。冥想可以讓人沉心靜氣，心念合一，休息讓人放松身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可。
瑜伽并不隻是做體式、擺pose，不要忽視冥想、休息術等的重要性。
08、禁三天打魚兩天曬網
有的人很長時間不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，超負荷的練習，然後再次曬網，殊不知身體也需要一個适應期。
練瑜伽，要養成有規律的習慣，一周幾次，每次練多久，而不要練練停停，沒有計劃。
09、禁練習不正位
在瑜伽練習中，保持身體正位非常重要，一方面是避免身體受傷，另一方面是讓體式的功能效果更好的作用身體。
所以，不管是瑜伽初學者還是瑜伽老鳥，都要注意正位原則。
避開這9大禁忌，讓你的瑜伽練習更輕松，你get到了嗎？
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