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三米護手布纏法

生活更新时间:2024-09-29 18:27:30

三米護手布纏法（輕松學習如何正确纏護手布）1

纏護手布就像每個拳手的日常禮儀

這是拳擊手最重要，最基礎的第一步

◢首先要知道為什麼要纏護手布？▼

纏護手布的目的是為了保護拳手最重要的武器—拳頭。我們知道手掌是由很多長骨組成，有很多小關節，他們很容易被外界的沖擊力造成創傷甚至斷裂。護手布可以把你的腕關節，手指，關節，肌肉，韌帶，肌腱緊密保護在一起。

◢護手布到底有什麼用？▼

護手布的作用是保護你松軟的關節，和缺乏穩定性的骨頭,護手布會把你的關節緊緊的“綁在一起”讓外界的沖擊力更好的分散到你的整個拳頭上，可以避免巨大作用力帶來的骨折。

三米護手布纏法（輕松學習如何正确纏護手布）2

一個正确纏裹護手布的手

握成拳頭時

就像衆多沙粒粘成石頭一樣具有凝聚力

網絡上很多纏護手布的教學實在不敢恭維，誤人子弟

我們把這門手藝正确的教給大家

科普一下！

★簡單、實用、易學★

先看看纏好的▼

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◢教學正式開始▼

從大拇指開始将護手布至手腕進行循環纏繞

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★要點：開始幾圈要保持護手布的緊繃。

在手腕上纏2-3次後帶到手掌

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★要點：如果你的手比較大，可以在手腕處多纏幾次，給手腕提供比較好的支撐力并減少腕關節活動幅度。

纏繞手掌

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★要點：手掌的第一圈可以少稍緊一點，最後帶到大魚際。

纏手背，順便從手指根中穿過3個“X”

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★要點：護手布穿過你的手指間，纏繞手背，這一部分會拉緊你的指關節并将你的各指關節隔開。

護手布在你的小指和無名指之間換行

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★要點：護手布在手背上形成一個"X"。

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★要點：現在下到你的手的底部。再回到你的大魚際。

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★要點：中指和無名指，在纏手指時，手指應張開并且不停地微動來調整一個最佳的舒适的位置。

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★要點：形成第二個"X"。

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★要點：帶至食指和中指之間。

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★要點：現已形成了第三次也是最後的"X"，最後停在拇指大魚際上。

繞手掌纏3圈

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★要點：将拳峰和手掌保護起來，形成一定的厚度。

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★要點：還是在拇指上完成，大拇指也是很容易受傷的。

★注意：有松緊的護手布纏的時候不要太緊，不然纏完以後會被勒的很疼。

纏繞拇指

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★要點：纏繞拇指一圈。

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★要點：拇指纏繞一圈後從下面帶出來。

多出來的護手布在手腕處進行纏行

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★要點：注意護手布在最後一定要鎖定到位，這時候一定要緊一點，才能保證不會松散。

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★要點：最後在手腕處收尾。

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★要點：把魔術貼拉緊，最後在手腕處完成完。

作為一名拳擊運動員，訓練前要在最快的時間内纏完

在運動隊，護手布的長度一般是2.5米

你必須在準備活動結束的間歇快速纏好它

為了效率，我們一般在熱身的同時纏手布

纏的慢是肯定要被罵的

所以拳擊運動員練就了快速纏護手步的好本領

隻要布帶足夠長分分鐘把你纏成木乃伊

三米護手布纏法（輕松學習如何正确纏護手布）23

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