在這個以瘦為美的時代，女性對自己的體重要求越來越嚴格，也理所應當。可盲目跟風，不顧一切的減肥，就不是一件好事。每個人的标準體重應該是多少，需要根據實際情況而定，不能盲目效仿别人。以身高在155到175之間的女性來看，标準體重到底應該是多少？隻需要簡單的計算一下即可知道。

個子在155-175之間，體重多少才接近完美？

世衛組織有一個計算标準體重的方法，女性用身高厘米數減去70，再乘以0.6就是标準的體重，超過10%到20%屬于超重，在20%以上則是肥胖。根據這個标準身高1米65的女性，标準體重就是57公斤，上下浮動10%都可以接受，體重超過68.4則屬于肥胖。不同身高的女性都可以以此方法算出自己的标準體重，然後和測量出來的體重進行對比。在測量體重時，衣服不要穿得太多，以免誤差太大。

根據國際通用的身高和體重衡量标準，也就是BMI指數來看，用體重的公斤數除以身高的米平方數，得出的數值在18.5到23.9之間屬于标準體重。大于24則是超重，在27以上稱之為肥胖。

肥胖是影響健康的一個重要因素，身體内的脂肪堆積多了，血管、膝關節以及髒腑等都會受到壓迫，時間久了健康就會出問題。如果體重已經超标，屬于肥胖的範疇，就應該采用科學有效的方式，将體重控制在合理的範圍内。

正确的減肥方法是要通過控制飲食，限制脂肪攝入。每天的主食攝入量應該控制在100克以内，盡量用紅薯、黑豆、芋頭等粗糧來代替主食，不要吃太多油炸的食物以及高糖分的甜點。菜品的選擇應該盡量保證蔬菜的攝入總量在500到800克之間，可以選冬瓜、苦瓜、白菜等菜品，水分含量高，膳食纖維也豐富。不建議大家盲目采取節食減肥的方式，長期節食反而會使得營養攝入不均衡，對腸胃還有損傷。

運動減肥也要講究合理性，每天保證中等強度的運動即可，時間控制在60分鐘到90分鐘之間。比較推崇的運動方式是遊泳、慢跑以及騎自行車，這三種運動可以通過控制速度和強度，實現有氧運動和無氧運動的轉換，在降低脂肪含量的同時，也能讓肌肉保持彈性。

體重超标，為了美而減肥是可取的，但減肥要有個度，如果減掉的體重過多，嚴重低于正常的标準也不是好事。體重過低，脂肪含量少，将不能給身體提供充足的熱量，免疫力還會降低，得了病後恢複起來也比較慢。即便是那種面黃肌瘦的感覺，也并不一定讓女性滿意。

總之，提醒女性減肥要理性，體重超标了固然應該積極控制，但減到什麼程度，則應根據自己的标準體重來看，做到心中有數。盲目跟風減肥，為了身材而丢了健康，就不劃算了。

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