夫妻在備孕過程中到底該怎麼做呢?以下幾點,務必要注意。
1.戒煙戒酒戒碳酸飲料。
2.吃新鮮的瓜果蔬菜。
3.吃優質蛋白質,如動物蛋白蝦和魚,植物蛋白豆制品。
4.男性不要長期久坐,遠離高溫環境。洗澡水别太熱,衣服盡量不要幹洗。
5.夫妻生活和諧。
6.每周3次有氧運動,如短跑、遊泳,每次40分鐘以上。
7.不要熬夜,規律作息,保持心情愉悅,調整好心态。
8.女性遠離對胎兒有影響的護膚品成分,如視黃醇等。尤其是成功懷孕以後,這點一定要引起重視。
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