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老人為什麼經常半夜睡不着

生活更新时间:2024-08-13 08:13:01

在日常生活中，有些人因為工作、遊戲而選着熬夜，還有一類人群，作息很規律但是睡眠質量卻很差。随着年齡的增長，很多人的睡眠質量會有着大幅度的降低，經常會聽見老人說，我一晚上沒有睡等諸如此類的話語。

老人為什麼經常半夜睡不着（為什麼很多老人半夜醒來後）1

甚至很多老人家晚上十一點左右就進入夢鄉，但是第二天淩晨四五點就會醒來，醒來後在睡會回去的概率也就是很低了。還有老人家的是睡得很淺斷斷續續的，隻要有一些風吹草動就會被，而吵醒之後也是很難再次入睡了。

導緻老年人睡眠得淺得原因有哪些呢？

疾病因素

人體得器官是會随着年齡得增長而開始慢慢退化，就好比如腎來說，50歲左右腎功能就會有所下降，這年齡段得人群，起夜次數也會随着增長，長此以往便會打亂睡眠節奏，影響睡眠質量。除此之外，患有呼吸疾病得人群也是會影響睡眠質量的！

老人為什麼經常半夜睡不着（為什麼很多老人半夜醒來後）2

心理因素

就拿女性來說吧，更年期是每位女性都要經曆的，而更年期女性的睡眠質量也是會打折扣的，更年期女性情緒波動較大，比較愛胡思亂想，因此睡眠質量也是或多或少會受點影響。除此之外，還有一些心思較為敏感的人，睡眠質量也是相對會有所降低的，但是調整心态，煩心事越來越少，睡眠質量也是會随着改變的呢！

那應該如何改變睡眠質量呢？

1、睡前放松心情

人都是有煩心事的，但是要睡覺之前一定要調整好心态，不要過多的去胡思亂想，這樣會不僅會入睡困難，還會影響睡眠質量。除此之外，還有很多老人家有睡前的閱讀的器官，這習慣其實也是不好的，睡前閱讀對睡眠也是有一定的影響的，最好的就是睡前放下一切，在床上還會躺躺，為睡眠營造時機。

老人為什麼經常半夜睡不着（為什麼很多老人半夜醒來後）3

2、運動

在日常生活中，可以鍛煉身體，就比如散步、爬山、慢跑等，适當的運動不僅有有利于增強機體免疫力，與此同時對我們的睡眠質量也是有一定的幫助的，不僅可以提高睡眠質量，還可以延長睡眠時間。

3、減少午睡時間

說到午睡其實是個很好的作息習慣，但是對于老年人一定要注意，午睡可以稍作休息，但是不要睡太久，因為午睡睡得時間越久，對晚上睡眠也是會有一定得影響得。

睡眠淺是很多人存在得困惑，睡眠不好一天精神會變得很差，除此之外，對還影響機體得健康狀态，當睡不着得時候切記盡量少用安眠藥輔助睡眠，長時間會産生依賴性，常吃以往需要加劑量，是要三分毒要謹慎。

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