問：為什麼一般愛吃辣的妹子皮膚都很好？

答：因為皮膚不好的妹子不敢吃辣。

漫長時間以來，「痘痘」與「辣椒」之間，都有一段說不清道不明的糾葛。

但是，長痘真的是吃辣的鍋嗎？

（川妹子湘妹子江西妹子全部表示不服）

1、長痘這個鍋，辣椒不背 有一項調查顯示，有将近70%以上長痘人士認為，辛辣、刺激食物會引發長痘加重痤瘡。

但是，目前，并沒有臨床實驗和科學證據表明，吃辣會長痘。

為什麼很多人會有吃辣長痘的感覺？ 其實原因也很簡單，不妨回憶一下，自己在吃火鍋的時候：

是不是大油鍋、小油碟、樣樣不少，花生醬、芝麻醬，醬醬一勺？

一邊辣的通體毛孔舒張，一邊在肥宅快樂水的氣泡中迷失方向。

這吃的既是幸福感，也是高鹽、高糖和脂肪。

有人覺得吃辣條長痘，其實也是同樣的道理。

市面上的辣條，制作過程多是經過高溫油炸，而為了調味，一般所含糖分也不少。

圖片來源：超市拍的

辣條明明是辣、油、糖三個人的作品，其它兩個卻始終不能有姓名。

2、長痘的罪魁禍首是它們！

對于很多人來說，吃糖長蛀牙老生常談，吃糖長痘倒挺新鮮。

其實，這裡的「糖」不光是指狹義上的「白砂糖」，還包括一切會提升GI值，也就是會引起血糖升高的食物，比如奶茶、甜點。

有人要說了，這又不是糖尿病的科普，了解這個幹嘛？

其實升糖指數高的食物和長痘也是密切相關的。

當我們吃了高GI值食物後，糖分被吸收，體内的血糖飙升。

圖片來源：楊寅;林彤.痤瘡與飲食[J].中華皮膚科雜志，2015.

這時候，為了恢複血糖正常的狀态，身體會分泌大量胰島素和胰島素樣生長因子（IGF-1），讓血糖恢複正常。

而間接導緻長痘的，就是胰島素和胰島素樣生長因子。

研究發現，這兩位「胰島輩」的兄弟，都會促進雄性激素的分泌，而雄性激素分泌旺盛，就是導緻皮膚油脂分泌過多的罪魁禍首。

事實上，相當一部分的痘痘，都是因為皮脂分泌過多而造成的毛孔堵塞引起的。

除了高糖食物，比較明确證據會促進痤瘡生長的，還包括牛奶及奶制品，特别是脫脂牛奶，頒發一個催痘小能手稱号不算過分。

因為乳制品中，本身就含有胰島素樣生長因子（IGF-1），所以長痘人士要克制一下，不要無奶不歡，早餐可以用豆漿代替牛奶。

另外，一些高脂高熱量食物，比如油炸膨化食品、披薩、炸薯條等，也不利于痘痘消失。

有些人認為，吃辣長痘是因為辣椒是刺激性食物，但卻沒注意，咱們吃的辣菜，通常也同時都是高油高鹽的菜。

高油脂食品有大量飽和脂肪，容易刺激皮膚分泌更多油脂。

此外，大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中歐米伽6占比較高，過多食用也會加重痤瘡。

不過，一些比較優質的花生油，歐米伽3的比重高，歐米伽6的比重低，對減輕皮膚長痘症狀，反而能起一定作用。

3、長痘人士的自我修養

雖說飲食和痘痘存在一定聯系，但長痘并不一定就是食物引起的，小吃怡情，不用完全忌口。

想要避免經常長痘，可以從以下兩方面開始做起：

▶注意作息正常營養均衡

正常作息，保證睡眠，維持身體機能正常代謝，避免造成體内激素紊亂，引發痘痘。

注意控制高糖、乳制品食物的攝入量。

保證營養均衡，魚蝦、雞蛋、胡蘿蔔和菠菜中的維生素A，有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能。

肉類、全谷類食物和蔬菜、堅果中的B族維生素，有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝。

▶ 做好清潔工作

洗臉、卸妝要徹底，避免化妝品、臉上髒污殘留，堵塞毛孔，不要在臉上給痘痘提供“自助餐”。

經常更換清洗毛巾、枕巾、床單等，能夠有效減少螨蟲、細菌感染。

很多人習慣性摸臉、托腮，這樣會把手上的細菌帶到臉部，從而滋生痘痘。

“痘痘肌”是病，飲食确實要注意。

但是，不要過分誇大飲食在痤瘡治療中重要性，經常長痘痘，還是要趕緊找正規的皮膚科醫生治療。

至于一直認為吃辣長痘的人，建議在一個風和日麗的中午去點個火鍋，去跟辣椒誠懇地道個歉還是有必要的。

你是一吃什麼就長痘的體質？說來小湯給你分析一波！

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