今天是一個非常有重量的日子，世界防治肥胖日。緻肥的原因有很多，最近英國科學宅們又有新發現：手機放卧室充電容易使人發胖！

解釋了一通，說是充電時的手機屏幕會發光，阻礙了睡眠荷爾蒙的分泌。教主我第一反應就是：MDZZ 。明擺着是他們控制不住自己，半夜爬起來玩手機好不？！這分明是「熬夜肥」在找背鍋俠呀。鑒于不少撩友習慣在周末熬夜“休息”，那些熬夜肥的人就别再給自己找借口了。今天咱們就來聊聊，為什麼熬夜會長膘的問題？

男默女淚的“熬夜肥”

韓國高麗大學調查了大約 1600 名中年韓國人的睡眠習慣，結果顯示熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者，而且熬夜男得糖尿病的概率要高，熬夜女的腹部脂肪更多，最恐怖的是，芝加哥大學發現每晚睡不夠6小時的人肌肉會減少！

也就是說熬夜（從内分泌的角度上說，11 點後入睡就屬于熬夜）會讓你變胖甚至有生命危險，為什麼晚點睡就會有這麼嚴重的後果呢？這就要問一下咱們的下丘腦了~

你餓還是飽，誰說了算？

下丘腦的其中一個職責就是調節身體食物攝入量，可惜這貨是個牆頭草，而且還是個懶癌「領導」，不願去「基層（各個器官）」視察調研，所以全靠手下兩個「得力幹将」瘦素 和 胃饑餓素。

瘦素負責抑制我們的食欲，骨骼肌、子宮内膜、棕色脂肪等器官組織是它的「地盤」，胃饑餓素負責促進我們的食欲，它的「地盤」在胃部，當我們的胃沒有食物進來，胃饑餓素就會把基層民意報告給下丘腦，下丘腦就會發布「我餓了，快去找吃的」命令，當我們開始吃飯有飽意之後，胃饑餓素就不再向下丘腦打報告了。這時候輪到瘦素去下丘腦那裡反映民情，說「别吃太多了！」所以，咱們之所以有餓和飽的感覺，全靠瘦素和胃饑餓素給下丘腦打報告。有研究表明，成年男性連續兩晚睡眠時間隻有 4 小時的話，體内的瘦素濃度立刻下降 18%，所以熬夜的人就特别容易餓，而且常備各種零食宵夜，在瑞典還搞了另外一個研究，睡了一晚和沒睡覺的兩組人，讓他們自主選擇吃一份早餐，吃到飽。研究人員已經事先準備好高熱量食物和低熱量食物各 20 種實驗發現，沒睡覺的那組人買的高熱量食物更多，而且胃饑餓素濃度更高。這就意味着，熬夜不僅容易肚子餓吃得更多，而且熱量越高越喜歡。

胃饑餓素還能令你對食物産生格外的“好感”，提高你對食物的注意力。如果你要打擊報複熬夜的仇人，深夜曬吃給他吧！

早睡和熬夜究竟有多大區别？

2014 年就有研究發現，早睡的人和熬夜的人的腦結構有點不同，熬夜的人腦白質完整性下降，包括額葉、颞葉、扣帶回和胼胝體，這些都是負責咱們日常認知功能的區域。另外，熬夜的人更容易有抑郁症。熬夜的男生有啥特點？容易腎虛、影響小精子的質量和數量、萎靡不振，越來越娘。

熬夜的女生有啥特點？皮膚幹燥長痘痘、影響胸部發育，更容易得乳癌、免疫力下降容易生病。

對于普通人來說，熬夜是違背了正常的作息時間和生理規律的。如果迫不得已必須熬夜，教主和大家分享一下真·熬夜裝備吧！

教主曰：熬夜不僅會長膘，降低你啪啪啪的質量，甚至能要了你的命！珍愛生命，切忌熬夜，日行一善，記得轉發給你身邊的熬夜俠！

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