我的朋友臻臻，是個百分百的時間管理達人。臻臻每天5點半起床，起床後有一個小時的閱讀時間，然後花20分鐘做早餐，悠閑地吃完早餐後，出門上班。上班路上，她會集中回複微信、郵箱等收到的新消息，到了公司便開始一天的工作。下班後，回到家，她會先換上運動裝備，運動40分鐘到1個小時。之後洗澡，做晚餐，吃晚餐。吃完晚餐，看上30分鐘的電視或者刷會兒手機，之後繼續學習充電1個小時。等到睡意來襲，便把房間的燈光調暗，準備入睡。

其實從學生時代起，臻臻就認為有意義的生活必須是規律的。為了保持規律的生活，她放棄了很多象牙塔裡的快樂，比如遊戲、娛樂和戀愛。當然，她這樣的自律也是有回報的，比如優秀畢業生的榮譽和CPA證書（注冊會計師）。

工作後的每個周末和節假日，臻臻也都會仔細安排好。因為喜歡花藝，臻臻經常去給一個花藝師朋友義務幫忙。因為她覺得，既可以學到一些插花藝術，又可以免費與美麗的花兒們待在一起，這點時間花得相當值。除去在花藝工作室幫忙的時間，臻臻也會把自己的閑暇時間分配給和朋友見面、獨處和處理生活雜務等事情上。

保持規律的生活，起居有常、作息規律、不暴飲暴食，并且堅持适當的鍛煉，身體就會一直處于有活力的狀态，生活就會産生很多的能量。我們可以用這些能量來創造更多的價值和意義，比如保持規律生活的臻臻，現在已經是一名擁有專業技術和審美水平的花藝師了。

婚後，臻臻依然保持着5點半起床的習慣。起床後，她會做一些強度比較小的運動，然後給家人做早餐，吃完早餐開車送孩子上學，自己再去工作。下午，婆婆會幫她接孩子。晚上，她和丈夫會至少留一個人照看孩子、輔導功課，然後結束一整天的工作、生活或社交。

對于臻臻來說，規律的生活幫助她認真地對待生活中的每一處細節。在生活起居的各個小細節裡，養成良好的習慣，做什麼事情都會很高效。當習慣成為自然，盡管每天的生活看似平淡無奇，但是那種輕松愉悅的感覺是發自内心的。

關于如何過上規律的生活，時間管理達人臻臻曾經跟我分享過以下幾點經驗。

把單個時間段的效率重視起來

所謂“單個時間段”，就是我們專心做一件事情所需要的時間。如果能提高單個時間段的效率，把要做的事情高效做好，減少不必要的無用功，那麼一天有限的24個小時，就會變成24 小時，這才是時間管理的開始。

要保證做事的效率，最重要的就是連貫性。如果我們正在做一件事情，中間被打斷，很多做事的思路也會被打斷，等回來再想繼續的時候，又需要重新開始了，這就增加了時間成本。

單個時間段之所以會被打斷，其實很大程度上是因為我們自己。比如，我們做事情的時候，即使手機調了靜音模式，眼睛還是會不自覺地瞟到屏幕上顯示的新消息，然後就會忍不住點開看看；再比如，很多媽媽在做事的時候都會忍不住想看看孩子，或者逛逛購物網站給孩子買點東西……如此一來，單個時間段被打斷了，同樣的事情所需的時間就會加倍，留給其他重要事情的時間自然就少了。

提高單個時間段的效率，隻需要我們養成做事專注的習慣。也許一開始會有些不适應，畢竟我們的時間已經被手機、各種事情切割成碎片了，但是一旦習慣養成了，你就會找回做事的節奏，不自覺地屏蔽掉幹擾因素，單個時間段的效率自然也就提高了。

利用好碎片化時間

一天的時間中，我們有很多穿插的碎片化時間，比如等車的間隙、上下班的路上、煮飯熬湯的時候、洗澡的時候等。這些時間非常細碎，稍稍發下呆、刷刷手機就過去了。但是，如果能把細碎的時間疊加起來，就能引起質的改變，創造新的優化和叠代。

碎片化的時間很适合用來複盤一天或者某一項工作，總結經驗、反思錯誤。在碎片化的時間裡想清楚一些重要的事，可以幫助我們順利進行下一步的工作。這個方法很适合已婚已育的女性朋友，因為日常瑣事會令你很難拿出專門的時間段來作思考總結。

另外也要清楚一點，碎片化的時間不一定非要做成什麼事，我們也可以用來放空、休息。張弛有度的生活節奏，才能給我們帶來身心愉悅的感覺。

找到自己的高效時間段

要想找到自己的高效時間段，我們就需要把一天的時間花費重新捋一捋。可以先從記錄一周的時間開始，一點點地記錄自己在工作、生活、育兒等方面的時間花費情況。這樣做的目的，是要我們充分地了解自己，深刻地認識自己的能力和做事的效率。

在記錄的過程中，我們找到自己的高效時間段。之後，我們就可以把重要的事情安排在高效時間段來做，以實現最優時間利用率。

關于時間管理，我們需要作出很多的選擇和努力，來調整自己的步調，重新找到屬于自己的人生頻率。保持規律的生活，餘生才能從容地走過。

文章選自紫圖圖書《單身力》，原文有删減

作者：小野

來源： 央視一套

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!