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吃飽飯後怎麼運動可以不長胖

健康更新时间:2024-09-27 12:59:07

很多人為了減肥，飯後選擇立即運動，這樣是否真的好呢，小編自己認為減肥應該适量，适度不可以急于求成。飯後強烈的運動很有可能會對我們的身體造成傷害最突出的傷害，就是胃病，最嚴重的可能會造成胃下垂的嚴重後果，下面小編就飯後是否立即運動做如下講解。

飯後需要一個小時後才可以運動的，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

吃飽飯後怎麼運動可以不長胖（飯後立即做運動）1

建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯卧撐瘦上肢.意見建議：練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥,希望對你有幫助. 飲食上不要暴飲暴食、少食動物性蛋白，以植物性蛋白代替，多食粗纖維食物可以增加飽腹感。運動最好是飯後，但是不是飯後立即做劇烈運動，最好是飯後20分鐘後做運動，運動是可以喝水的但是不要喝的太多!建議有氧運動(跑步、跳繩等)後一小時進食或者飯後兩小時運動，對于身體健康、消化道功能以及減肥效果最好，另外無氧抗阻運動(啞鈴、杠鈴、器械運動等)後半小時之内食用高蛋白質食物，能夠很好地促進肌肉組織生長，視您具體的運動情況而定的。般是飯前或者早上起床後，時間段最理想，通過有效運動可以促進身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當減肥手法來強行減肥.

相信大家看完上面的詳細講解，以後不會再選擇飯後立即運動，因為飯後運動不僅會使自己身體受到傷害，而且也不會有效地減肥。所以為了我們的身體，一定要适當的減肥，采取正當的方式進行正确的減肥，而不是過度的傷害自己的身體。日常生活中隻要适量吃飯就可以合理的進行減肥。

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