冬至是二十四節氣之一，這天北半球夜最長，晝最短，南半球相反，也稱為「冬節」、「南至」。《易經》姤卦的爻辭有：「夏至一陰生、冬至一陽生」語，就是指從冬至一天起，日照時間開始增長，萬物滋長。

但距離變暖還需要一個漫長的過程，天氣依舊寒冷，我們每天還是得手捧一杯熱飲來填補手心的空蕩、來化開血管的冰渣。

喝一杯熱飲，就跟窩在溫暖的棉被的感覺一樣幸福。但熱飲也有很多不同的選擇，有些很受大家歡迎的熱飲卻不隻讓你取暖，還會增加你的脂肪。如果你不希望過冬後增磅一圈的話，以下飲料的卡路裡（容量均為 350 毫升）便要好好注意了。

#10

熱檸檬茶

熱檸檬茶是香港人用餐常點的飲料，也是衆多熱飲當中熱量最低的，隻有 6 卡路裡。但有些人怕酸，會另外加糖，多加兩茶匙的糖便會變成 38 卡路裡，所以加糖前必須慎重考慮。

#9

熱豆漿

大家早餐愛喝的無糖豆漿，熱量不到 100 卡，但隻要加了糖分，熱量便可增加多達一倍。所以如果大家正在減肥，點豆漿時便選擇無糖吧！

#8

Cappuccino

Cappuccino 的牛奶量為 30 %，所以熱量比 Latte 低，約 110 卡路裡，如果不想喝美式咖啡的朋友，帶有綿綿細泡的 Cappuccino 也是不錯。

#7

熱奶茶

不加糖的熱奶茶熱量約 80 卡路裡，但如果是像香港茶餐廳裡喝的港式奶茶，使用淡奶的話會增加至 120 卡路裡，原因是淡奶的脂肪含量是牛奶的一倍。另外如果還要加糖，熱量可到 140 ，所以如果真的要喝奶茶，建議喝加入牛奶的奶茶比較健康。

#6

熱牛奶

350 毫升的全脂牛奶，熱量約 150 卡路裡，所以有人會選擇喝低脂牛奶。有人會疑惑牛奶加熱後營養成分會否流失，但大家可以放心，一般加熱至 40 至 50 度不會令鈣質流失，而因加熱流失的維他命成分也不會太多。

#5

熱柚子茶

有時冬天不想出門，沖泡式的柚子茶便成為常喝的取暖熱飲。别以為喝茶的熱量應該不高，因為柚子茶為了好喝，一般都加了大量的糖分，糖量比朱古力飲品還高，總熱量達 160 卡路裡。

#4

Latte

Latte 含一半以上的牛奶成分，所以一杯也可以高達 180 卡路裡，如果你點的是焦糖、玫瑰或榛果 Latte 這些有另加糖漿的飲料，熱量更可達 300 卡。

#3

熱抹茶鮮奶

抹茶鮮奶由抹茶粉混合熱牛奶而成，一般抹茶粉的味道較澀，但我們在餐廳喝到的抹茶鮮奶卻甜甜的，原因是抹苶粉早已經混入不少糖量。一杯抹茶鮮奶的熱量約 220 卡路裡。

#2

Mocha

朱古力的熱量很高，朱古力咖啡當然也不低。易入口的朱古力咖啡一直都是不太喝咖啡的人士首選，因為朱古力的甜度稍覆蓋了咖啡原本的味道，深受大衆喜愛。雖然朱古力咖啡的糖量低朱古力一點點，但糖量也達 6 至 7 茶匙，加上牛奶也有脂肪量，熱量約 250 卡路裡。

#1

熱可可

熱可可是冬天最受大衆歡迎的飲料，但熱量卻非常高，350 毫升的容量已達 180 以上的卡路裡，而一般市面上販售的朱古力都有另外加糖，糖分一般都有 7 到 8 茶匙的量，熱量達 280 卡。如果表面還有奶油或棉花糖，熱量更高達 310 以上。

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