肥胖是“萬病之源”。

太肥的人，患高血脂、高尿酸、心腦血管疾病等慢性病的風險會大大增加。

所以一定要減肥，不管是為了好看的身材，還是為了健康的身體。

今天就跟大家分享一個減肥案例吧！

案例分享

門診有個小哥來找我減肥，我一看，體重237斤。

嗯，看來是個有故事的小哥。

正所謂冰凍三尺非一日之寒，肥肉三尺非一日之饞。

據小哥所說，他一日三餐都是叫外賣，平常也是久坐不運動。

除了肥胖，從小哥的體檢單來看，他的尿酸也高，肝功能異常。

說實話，對于小哥這種大基數的人想要減肥，我還是很有信心的，畢竟之前接觸過不少。

隻要能調整好飲食，配合中藥調理，瘦下來真的不難。

我給小哥定制了易瘦體質方案，根據他的體質用中藥丸幫他改善代謝。

考慮到小哥的尿酸偏高，前期并不建議他斷食。

跟小哥溝通确認完具體事項，這次減肥之旅就正式開始啦！

小哥對我們的計劃是十分地配合，因為自己不會做飯，甚至專門請了個做飯阿姨。

這執行力，确實杠杠的。

自從開始減肥，小哥就沒再叫過外賣了，也很少外出聚餐，基本都能在家吃。

看過他的飲食打卡，也能按照營養師的建議去吃，非常健康合理。

不到兩個月時間，小哥前來複診。

從效果上看，他的減重成績還是很不錯的。

可以發現，他成功減重25斤，而且不僅體脂率、内髒脂肪等級、尿酸值有所下降，肝功能指标也恢複了正常！

（小哥的減重成績↑↑）

不過，我認為他的這個體重還是偏高，還要繼續減。

因為他這個過程都沒做什麼運動，所以我建議他後期除了輕斷食，還要加上運動，養成習慣，這樣才能更加穩步地瘦下來。

總之，減肥尚未完全成功，同志還需努力啊！

邱醫生說

其實，小哥的這個減肥案例還是挺典型的。

像他這種高尿酸的肥胖人士，确實應該減肥，不然分分鐘都有發展為痛風的可能。

據統計，目前我國高尿酸血症患病率為13.3%，也就是說，每8個人中至少有1個高尿酸。

而每10個高尿酸中，又有1個痛風患者。

特别是肥胖人群，他們是代謝紊亂的高危人群，更應該注意！

值得注意的是，高尿酸肥胖者在減肥時應适度，不宜瘦得過快。快速的減肥可造成大量的酮體産生，反而抑制尿酸排出。

循序漸進，慢慢地把肥肉減下來才是王道。

那麼想自己減肥的話可以如何操作呢？

教給大家一個簡單的方法。

假如你最近體重比較穩定，可以按照以下步驟：

01

連續2-3天，不進行任何飲食控制，而是觀察和記錄自己每天所有的飲食總量。

02

到了第四天，将記錄的飲食總量扣除20%-30%，計算好大緻的飲食量，然後每次吃飯前事先準備好自己那份，吃完絕不多吃！

03

男性增加運動，如卷腹 遊泳/快步走；女性可以啞鈴操/床上單車 慢跑（體重大者選擇動感單車）。

04

堅持3個月。

除此之外，尿酸高的朋友在飲食方面還要遵循這四條控制原則。

①限制含嘌呤多的食物攝入，每日嘌呤攝入量＜150mg；

②大量飲水，每日超過2000ml；

③多攝入含堿性的植物性食物，如蔬菜、水果等；

④蛋白質來源首選含嘌呤低的食物，如牛奶、雞蛋等。

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