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深蹲一次做多少個合适

生活 更新时间:2025-01-10 19:38:31

深蹲一次做多少個合适?如果沒有健身的習慣,第一次的深蹲練習不建議做太多,數量可以控制在30個左右不過早晚可以各做一次剛接觸深蹲可以了解主要發力部位,在練習時最好能對着鏡子确認姿勢 ,下面我們就來聊聊關于深蹲一次做多少個合适?接下來我們就一起去了解一下吧!

深蹲一次做多少個合适(每次做多少深蹲比較好)1

深蹲一次做多少個合适

如果沒有健身的習慣,第一次的深蹲練習不建議做太多,數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲可以了解主要發力部位,在練習時最好能對着鏡子确認姿勢。

新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始,千萬不要一開始就練杠鈴深蹲等負重訓練,那隻會加重身體受傷的可能。

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