伴着80、90後長大的女明星們，近10年間們都紛紛進入了結婚生子的階段。但是她們挺着大肚子還不掉顔值，生産後卻又能在短時間内完美現身。
比如産後2個月後恢複苗條身材的章子怡；産後28天就曬出平坦小腹的佟麗娅；産後3天就出院的Angelababy；還有更厲害的，楊幂産後5天出院，身材纖細，氣色紅潤，僅僅秀秀三個半月就複出拍戲！
都說“一孕醜三年”，但是這些女星們生産完全來去匆匆了無痕迹，引得網友驚呼：簡直像沒生過一樣！
好吧，需要我這個專家出來解讀了。這些女明星都是養胎不養肉，生産前後的身材變化首先和個人體質有很大關系。生完孩子恢複很快的，産前确實也并不怎麼胖。反觀何潔、李翔、大S這些女明星，身材還是依然走樣。
說到這裡，我要抛出今天的話題了：良好的産後恢複十分重要。做得好，你就可以像楊幂、佟麗娅還有Babay一樣；迅速瘦身，要是做不好，哼哼，你們懂得……
生産前就要有一定的合理運動
産前過于肥胖會增加各種疾病以及難産率和剖宮産率。産後不易恢複體型，出現Ⅱ型糖尿病的風險也更高。因此孕前運動很重要。比如像凱特王妃生完孩子10小時就穿着高跟鞋出院了，原因是在生産前就有做一些助産孕動。
生産後也要注意複健練習
傳統坐月子講究在家靜養一個月，但事實上産後不運動不利于惡露排出，也不利于骨盆恢複。很多明星媽媽在産後很早就會投入到積極地訓練中，你看看人家楊幂在健身房曬一字馬，還有李嘉欣産後靠瑜伽塑形，讓多少媽媽汗顔。
當然了，産後複健也是很有講究的，不可亂來，我給大家總結歸納了四點心得，趕緊拿出你的小本子get一下：
1、如果是自然分娩，新媽媽在産後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對産後身體恢複非常有幫助。
2、剖宮産的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能适量地活動。
3、産後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體内脂肪分解，消耗多餘能量。
4、産後一個月，如果身體恢複較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
文 | 新生命幹細胞 圖 | 網絡
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