失眠的原因很複雜。咳嗽、發燒、疼痛等身體疾病都可以引起失眠。噪音、冷熱等環境因素以及茶、咖啡等食物也會引起的失眠……但是這些引起的失眠通常是短期的。一旦這些因素被解除，睡眠狀況自然會改善。
對于失眠的人來說，長期失眠是最頭痛的，心理障礙是長期失眠的最常見根本原因。在心理障礙引起的失眠中，焦慮、抑郁等引起的情緒失眠占70%~80%，長期失眠和焦慮、抑郁情緒相互作用。焦慮和抑郁是導緻長期失眠的主要因素，長期失眠也會反過來加重焦慮和抑郁。
長期失眠不僅會使大腦機能紊亂，還會導緻消化功能、心血管系統、内分泌系統的紊亂。所以在治療時一定要找出根本原因，對因治療而非因對症治療。如今許多人一提到失眠，首先想到的就是到神經内科進行診治，其實，對于長期失眠者，心理科的作用也不容忽視。
如今許多長期失眠者會服用安神類藥物，安神類藥物成分可能會暫時緩解失眠，但會引起藥物依賴，久而久之離開藥物根本無法自然睡眠。
治療失眠的方法：
1.保持樂觀、滿足、樂趣的良好心情。充分認識社會競争、個人得失等因素，避免挫折導緻的心理失衡。
2、建立有規律的一天生活制度，使人的睡眠節奏保持正常。
3.創造有利于睡眠的條件反射機制。睡覺前30分鐘洗澡、泡腳、喝牛奶等，長期持續的話，就會制作睡覺條件的反射。
4.白天适度的運動有助于晚上睡覺。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜，不吵鬧，不受光線刺激，睡前不喝茶，不喝酒等。
任何失眠都有情緒性的因素在作怪。工作、學習、生活的壓力，人際關系的緊張、意外事件所引起的應激都會造成失眠。心理因素可引起失眠，同時失眠又會激起緊張焦慮、心煩氣躁的負面情緒，這些情緒又會加重失眠，這便形成了一個的惡性循環。
失眠的原因如此之多，治療自然也不單一。分析病因便成為治療失眠的第一個步驟。這也正是寫這個博文的意義所在。
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