早餐是一天中最重要的一餐,很容易忽略,經過一晚上的休息,早上起來腸胃還沒有徹底蘇醒,因此我家每天都會一人一碗營養米糊,喝完非常舒服。
我家最常喝的就是,紅棗,枸杞,黑豆,黑芝麻,核桃,花生做成的糊。
頭天晚上把它按一定的比例放到碗裡,用水泡好,不要太多,大概小碗半碗的樣子,第二起來加入800毫升的水(我家四個人的量),放進破壁機裡,大概了30分鐘左右,糊就做好了,非常的方便。我放了紅棗和枸杞,榨的時侯就不放糖了,糖吃太多不好。
五谷雜糧,含有很多的谷物,還有不錯的優質蛋白,吃一些雜糧,可以促進腸道蠕動,加快體内廢物排出,防治便秘。
鐘南山院士說過, 健康飲食非常重要,工作再忙也要好好吃飯,合理的一日三餐會讓身體更加的棒。讓自己的生活過的更加幸福。
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