打呼噜是一種普遍存在的睡眠現象。日常生活中，大部分人不以為然，認為它是睡得香，睡得好的表現。事實果真如此嗎？
打呼噜是怎麼回事打呼噜，又稱打鼾、鼾症，是呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織所引起的。據統計，高達98%睡眠呼吸暫停症病患會打鼾，國内打鼾者中約1/4～1/5患有睡眠呼吸暫停綜合征。
1994年4月在北京召開的國際鼾症研讨會上，各國專家、學者把打呼噜确定為“睡眠呼吸暫停綜合症”。睡眠呼吸暫停是指在連續7小時睡眠中發生30次以上的呼吸暫停，每次氣流中止10秒以上(含10秒)，或平均每小時低通氣次數(呼吸紊亂指數)超過5次，而引起慢性缺氧和二氧化碳潴留的臨床綜合征。
人為什麼會打呼噜？我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。
4 種方法，再也不打鼾1：換個睡姿
對于普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩夢！
因為平卧會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側卧則可避免這種情況的發生。
怎麼維持側着睡的姿勢呢？這裡有幾個方法供大家參考：
對于不習慣側着睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。還有一個廣為流傳的偏方（雖然隻是在國外），就是在睡衣背後縫一個網球！（就不能平躺了）另外還可以通過擡高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。
如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫生。
2：減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖！
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道塌陷，導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。
對于變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾症狀，但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群，并沒有什麼作用。
3:戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導緻打鼾。
特别是在睡前 4～5 小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後，也可能出現打鼾的症狀。
4:養成好的睡眠習慣
和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀。比如長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞症狀。
所以，規律作息、早睡早起等好的生活習慣，也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
