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兒童戶外活動可以增強免疫力嗎

生活更新时间:2024-07-28 12:20:34

“天冷了，怕孩子凍着，不敢帶出去玩。”其實這是不正确的，戶外活動對孩子的身心健康非常重要，可以增強體質和身體抵抗力，減少感染流感的風險。幼兒應該選擇适合當前年齡的體育活動，充分利用日光、空氣、水等自然因素及本地自然環境，有計劃地鍛煉幼兒肌體，增強身體的适應和抵抗能力。

冬季戶外體育活動是幼兒園體育活動重要的組成部分，旨在通過冬季鍛煉，增強幼兒體質，通過豐富多彩的冬季戶外體育活動，讓孩子們走出教室，體會到真正的冬季運動快樂。

冬季幼兒參加體育鍛煉的好處有很多。比如，參加冬季體育鍛煉，可以适當提高自身耐寒能力；可以接受更多陽光的照射，促進人體對鈣、磷的吸收，同時殺菌；還可以加快血液循環，增強大腦供氧量，增加肺活量，增強呼吸道的防禦能力。

幼兒在戶外運動也要注意防寒保暖。專家建議可以給孩子疊穿，當父母帶孩子進行戶外運動時，建議穿着寬松舒适的衣服，可以嘗試疊穿，不要穿一件過厚的，多穿幾件薄衣服，熱了可以脫掉。可以準備一條毛巾，當孩子運動完畢出汗後，用來擦幹身體出的汗，以免孩子受涼感冒。

此外，要注意适度運動。很多家長為了讓孩子開心，會陪着孩子玩到“能量”耗盡，但實際上此時他們的體力早已經透支，再加上出汗過多，就很容易生病。專家建議，父母帶孩子出去進行戶外運動時，盡量替孩子控制着時間，不要讓他們過度消耗體力。

适合幼兒的冬季運動

跑步

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跑步是一項局限性較小的運動項目，很适合在冬天進行。針對孩子們的跑步訓練可以采取多種多樣富有趣味性的形式，例如折返跑、穿插跑、跑步比賽、音樂伴随跑等等。跑步場地也不局限于操場，可以充分利用區域、環境的不同，提高孩子們的興奮性，增加跑步的樂趣。

打雪仗

●

在大雪過後，可以帶着幼兒到雪地裡摸爬滾打，伸展四肢、活動筋骨，同時還能呼吸到新鮮空氣，增強身體抗寒能力。

兒童戶外活動可以增強免疫力嗎（幼兒冬季适度戶外鍛煉可增強抵抗力）1

踢球

●

鍛煉孩子把球從一個地方踢到另一個地方，能鍛煉幼兒“擊中”目标的準确性和短跑能力，使全身得到運動。

騎車

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騎車可以鍛煉孩子的協調性、平衡感、快速反應能力和觀察能力，同時還能增加關節的靈活性及心肺功能。

轉載來源：青少年體育司

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