科學研究證明，穿一雙“特殊”的襪子睡覺可以讓我們提前15分鐘進入夢鄉，晚上醒來的次數也會少得多。

說到襪子，不得不讓我們想起鄰國日本。日本是目前世界上長壽人口最多的國家，日本人對于襪子喜愛的程度，可以算得上是一年四季不離腳了。那麼這“神奇”的襪子除了助眠之外，和日本長壽有何聯系呢？

日本人平均壽命已經達到了83.7歲，創下了世界長壽老人的紀錄，日本一個小小的國家，總人口在1.2億左右，但百歲及百歲以上的老人，卻占了8.6萬左右。日本118歲老人田中加子，在2019年就打破了吉尼斯世界紀錄，成為了世界上最長壽的人。

田中加子接受媒體采訪時曾稱，自己長壽的原因是“吃得好睡得香”。

日本人飲食講究清淡、健康、葷素搭配，中國人認為“吃飯八分飽、不用把醫找”而到了日本，則為“飯吃六分飽”，這也成為了日本長壽老人的飲食習慣。

至于睡得香，日本政府提倡上班族每天睡眠不少于8小時，而退休老人和孩子睡眠時間可以達到9小時左右。但是在我國，大多數年輕人已經習慣熬夜，生活和工作的壓力，導緻失眠也越來越嚴重。盡管很多人能夠早早地入睡，但是夜裡經常會做很多夢，或者睡得淺，睡了感覺和沒睡一樣。

日本人睡眠質量好，離不開一年四季穿的襪子，日本人穿襪子不僅是為了保暖，更多地讓腳部處于溫暖的狀态，促進血液循環，也避免了很多疾病。

大多數人晚上睡覺前，會習慣性地把襪子脫掉，認為脫掉襪子睡覺，可以讓腳部的肌肉放松，在這樣舒适的狀态下，可以提高睡眠質量。然而在美國雜志刊文中，一位博士的實驗結果，卻推翻了這一觀點，他認為雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。

實驗初期，研究人員從社會上招募了大量的志願者，并将這些志願者分為兩組，一組穿着襪子睡覺，另一組則不穿襪子睡覺，通過研究數據發現，晚上穿襪子睡覺的人普遍比不穿襪子的人更容易睡着，并且一旦睡着後，醒的次數很少。

得出這樣的結論，原來是因為我們人體正常的體溫是在37℃左右，白天，行走、喝熱水、運動時，會導緻體溫逐漸上升，但是到了晚上之後，随着氣溫的下降，我們的體溫也在逐漸下降。

所以人在睡覺前，體溫可能會處于一天中的最低點。這時，隻要穿上襪子，身體就會逐漸回暖，達到人最适宜睡眠的溫度16℃~20℃，随後就會很容易進入睡眠狀态了。

腳是我們人體神經分布最密集的部位之一，生活中如果不注意保護，就會出現很多疾病，再加上腳掌和呼吸道黏膜之間，也有神經聯系，所以腳部着涼，很有可能會引起感冒和腸胃血管痙攣。因此，睡覺時最好穿上襪子來保暖。

有效預防腳氣。襪子作為我們腳和鞋子之間的隔離物，能夠有效地吸收汗液，還有祛味的作用，如果不穿襪子，光腳穿鞋子的話，不僅走路時會磨腳，還會導緻腳部的皮膚發紅、發癢。

尤其是到了夏天，雙腳行走時非常容易出汗，皮膚浸泡在汗液裡，會加快細菌的滋生，從而誘發腳氣。

改善腳跟幹裂。腳後跟幹裂在秋冬季節，是最常見的，不問男女老少，都存在這樣的煩惱，腳後跟的角質層特别容易幹，加上腳後跟皮膚表層沒有毛孔吸收水分，角質層長期堆積，就會出現幹裂、龜裂的情況。

而為了避免這種情況發生，可以在晚上泡完腳之後，穿上襪子，一定程度上可以保持腳部處于濕潤的狀态，也能減慢腳部水分流失的速度。

盡管襪子的好處很多，但是如果買襪子時，買到不合格的襪子，依然會影響我們的健康發展。

近日，央視曝光了直播平台上，多款含有緻癌物的襪子，調查發現，大量的網紅在宣傳時，都會以“純棉”來吸引顧客購買。抽樣檢查後發現，隻有極少數襪子含棉量在65%，大部分含棉量為0，甚至甲醛還嚴重超标。

比起含棉量低和甲醛超标，襪子中的可分解緻癌芳香胺染料，帶給我們的危害更嚴重，。這種染料無色無毒、不易溶于水，從襪子的外觀上根本無法分辨，長期和皮膚接觸後，會被皮膚吸收、擴散和分解，使我們體内細胞的DNA發生改變，從而誘發癌症。

看材質。不同的材質，襪子相對應有不同的效果，比如在冬天可以選擇比較保暖的羊毛襪，夏天就可以選擇吸濕透氣的純棉襪。根據不同的求選擇不同材質的襪子。

聞氣味。在挑選襪子之前，可以聞一聞襪子，是否會散發出一股刺鼻的氣味，如果有，那很有可能是甲醛超标了。還有一些襪子還會散發出一股黴味，可能是貯存不當造成的。所以買襪子時，盡量避開帶有刺鼻氣味或者黴味的襪子。

觀察标簽。正規廠家生産的襪子，會有專門的标志，上面印着企業的基本信息和襪子的成分說明，合格的襪子也一定是标簽齊全和規範的。

經過以上的了解，是不是會發現，一雙小小的襪子居然也有那麼多的講究，所以為了我們的健康發展，在購買時，還是需要擦亮眼睛，學會辨别。

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