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減肥10個小建議

健康更新时间:2024-08-11 11:17:14

減肥10個小建議?★第三篇【放棄與食物的掙紮】你是不是和我有一樣的困惑呢？這個不能吃，那個容易長胖，到底該怎麼選擇食物呢？，我來為大家科普一下關于減肥10個小建議?以下内容希望對你有幫助!

減肥10個小建議

★第三篇【放棄與食物的掙紮】

你是不是和我有一樣的困惑呢？這個不能吃，那個容易長胖，到底該怎麼選擇食物呢？

在以前，吃東西是為了填飽肚子生存下去，所以隻要能吃飽就可以了，那些年代的人吃過麥子，松樹皮，樹葉。

而現在生活條件好了，我們吃東西是為了得到滿足感，但我們好像又被各大網絡媒體信息引導着，回到了以前的飲食，以粗糧，蔬菜為主。

所以現在為什麼很多人都出現了暴飲暴食，是因為吃了很多低卡的食物，但是内心沒有得到滿足，而身邊這些好吃的東西又唾手可得，随時都可以買到，囤起來，一不小心就會全部一掃而空，吃到吐。

那既然我們如此糾結，可以選擇一個中立的辦法，就是在享受帶來滿足感食物的同時，也加入一點健康食材的攝入。

比如我特别喜歡吃小蛋糕，那我就會安排在第二天早上，然後吃一小份，充分的去感受他在味蕾綻放的感覺，然後，可以仔細品嘗，想想它在我心裡的美味程度，可以打幾分，比如十分為滿分，我在吃到喜歡的食物的時候就會給它打一個8~9分，如果他不是我想象中的味道，就打4~5分，那麼這時候我可能就并不那麼想把它吃完，于是我很自然的放下了這款小蛋糕。到了中午的時候，我遇到了自己特别喜歡的食物，那麼我早上減少攝入的那兩口，熱量就可以補到中午就可以多吃兩口，自己更喜歡的。

一個有彈性的選擇才是最能堅持的，熱量管理，就像金錢管理一樣，就像每天都有1200存入賬戶，你可以買自己最喜歡的東西，而不是便宜貨一大堆，還可以存起來，選擇多種多樣。

總的來說，就是要學會充分感受自己的味覺體驗感，選一種美味的時候充分感受食物帶來的愉悅感和滿足感，每天1200的熱量預算，可以看成自己每天賬戶裡的錢，可以花也可以存起來。一起建立正念飲食，相信你一定會有不一樣的收獲。

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