瑜伽拉伸長高運動教程-tft每日頭條

瑜伽拉伸長高運動教程

生活更新时间:2024-07-29 06:12:06

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）1

誰說骨骺閉合後不可長高，瑜伽增高否定這一說法。

　　成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜伽增高可以助你一臂之力!

　　瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高動作，同時也能使自身的韌帶得到史無前例的充分放松。

　　瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊柱都會或多或少有些不正，不正的程度決定您是否含胸駝背。通過瑜伽體式的練習，以正确的方向地不斷舒展，伸展、擴寬骨間隙，增加身高的長度，讓脊柱直起來。平時彎腰駝背，坐姿不正，談話含胸，長時間久坐的伽人，通過這套瑜伽體式的糾正，長時間練習不良姿勢逐漸得到改善，人比從前挺拔了。通過對脊柱的拉伸，身高會比原來長高2cm左右。

　　瑜伽增高不是奇迹，不會對身體帶來任何傷害，讓你比以前更加挺拔自信!

　　方法/步驟

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）2

　　1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢将脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放松。　

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）3

　　2、犁式：仰卧，手臂放在身體的兩邊。吸氣，擡起雙腿上舉越過身體，呼氣，将兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。　

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）4

　　3、輪式：仰卧，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髋部與腹部向上升起。

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）5

　　4、脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）6

　　5、脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以将雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以将雙手在背後直接相握。　

瑜伽拉伸長高運動教程（增高運動拉伸脊柱）7

　　6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上

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