如何正視身高？影響身高的因素有哪些？不同年齡的身高能達到多少正常标準？正确的幫助身高發育的方法是什麼？

今天，這篇文章将逐一解決這個問題。我也希望家長和同學不要太擔心自己的身高。身體健康才是是最重要的~#身高#

正視身高問題

如果你還害怕自己或孩子身高過矮、體重過重。可以參考兒童身高體重标準對照表，看看身高體重是否在正常範圍内。

0-18歲身高體重标準表男

0-18歲身高體重标準表女

正常範圍：-1SD—中位數— 1SD

偏矮：-2SD—-1SD；偏高： 1SD— 2SD

矮小：-3SD—-2SD；特高： 2SD— 3SD

影響身高的主要因素有先天和後天。

身高的生長主要取決于長骨的生長。

長骨中間的骨幹與兩側膨大的骨骺之間有骨骺軟骨，常被稱為骨垢線。骨骺線閉合，骨骺不再生長。

骨骺線閉合，骨骺不再生長

身高的發育有兩個“長高”黃金期：3歲前和青春期。

一般來說，當女性骨齡為13歲時，身高已達到最終身高的95%；當男性骨齡為15歲時，達到最終身高的95%。

男性一般在20歲前骨骺線閉合，女性一般在18歲前關閉，骨骼線一旦閉合身高不再增長。

如果你還處于這個黃金生長期，就有很大的空間來提高身高。

1、合理的運動可以刺激骨骼的發育

合理的運動是指适合生長發育期做的運動。

一般比較推薦的是縱向跳躍類和拉伸類的運動，可以刺激骨骼的縱向發育。

比如打籃球、跳繩、摸高、遊泳等。可以刺激骨骼的縱向發育。

一些重量型、壓迫性運動千萬不要碰。這會會增加關節負擔，抑制生長發育。

合理的運動可以刺激骨骼的發育

2、睡眠足夠可以保障生長激素的分泌

生長發育期間的孩子們最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點到半夜2點。

睡眠足夠可以保障生長激素的分泌

晚餐不能吃太多，睡覺前不要喝太多水。

因為吃得太多，給胃造成負擔，胃不和就會不安，喝得太多，就會不斷上廁所，也會影響睡眠。

3、科學的營養可以幫助生長發育

生長發育期間的孩子身體對營養的需求比較大，家長一定要給孩子提供科學的營養保障。

但營養要求科學并不是意味着給孩子吃大魚大肉，這樣會造成孩子營養過剩，引起肥胖。

營養一定要平衡，要葷素搭配、粗糧也要吃。日常三餐保證蛋白質、鈣元素、維生素等的攝入。

科學的營養可以幫助生長發育

如果孩子身高屬于矮小範圍，那麼一定要去醫院檢查原因，對症治療。

一般病理性的矮小屬于疾病，靠改善後天因素是不行的，家長一定要重視了。

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