直接上結論,一周就可以瘦下來,本人親身體會,但是瘦的幅度會越來越小。
有前提啊!保持目前的飲食不變化,隻要動起來就可以瘦下來,剛開始的效果是很明顯的。
如果想要瘦的明顯,就要在吃的方面和運動技巧上下功夫了。
可以看到很多跑友,每天跑步5km,一個月一斤都沒瘦,甚至還漲了兩三斤,為什麼呢?因為在吃上不控制,俗話說三分練,七分吃,就是這個道理,不控制飲食每天十公裡也是白扯,要是在吃的方面能控制住,能注意點,即便是不鍛煉也可以瘦下來。
在說咱們的身體,身體也是有懶惰性的,平時不鍛煉,不跑步,給自己定下目标每天5公裡,剛開始身體不适應,跑五公裡會消耗400打卡,随着身體慢慢适應了,有可能跑五公裡隻能消耗300打卡,這時候就需要增加距離或者和其它運動結合鍛煉了,讓每天吃的熱量小于運動消耗的熱量是肯定可以瘦下來的。
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