晨練休息時，許多老人圍在一起讨論養生益壽的問題。七嘴八舌後，他們讓我總結一下，我列出來五個要點，具體如下。
中醫學認為，神是人身之主宰，通靈五髒六腑，有神則生，無神則死，人弱則病，守神者健。所以在養生益壽方面，把培養良好的精神狀态來促進健康稱作養神益壽。
中醫把精神活動分為7種，即喜、怒、憂、思、悲、恐、8驚。生活中許多疾病的的發生及發展，如高血壓、冠心病、腦血管病、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱等等均與精神因素密切相關，尤其對于老年人來說，情緒變動更易誘發疾病。養神延壽要做到以下五點：
一、靜心養神。就是心境寬恕，坦蕩無憂，不為一時得失牽腸挂肚，不為非原則性的無端瑣事憂慮焦躁。靜養的做法是：把所有意念抛空，氣沉丹田，注意力集中到自己的呼吸上，坐姿，盤兩腿，閉眼，雙手自然放兩腿上或手掌閉合放于胸前。身體各部位放松，深呼吸數次。對于老人不易盤坐者，可以坐床邊或高度适合的凳子上，腿放平不懸空，兩手放腿上靜養。每天10-20分鐘。有利于調整氣血循環，補心腎。
二、控制情緒。老年人一定要注意自己的情緒，做駕馭自己情緒的主人，不恣意任性。當大怒或欣喜時要自我克制，走出小天地，學會避免刺激、轉移刺激，找朋友聊天，或主動忘卻，或調節心境，寬容為上，盡快走出感情沼澤。
三、順應四時。人的七情變化同季節氣候變化密切相關。冬季寒冷，夏季炎熱，人的心情會變得沉悶、壓抑或煩躁，所以，精神活動應根據季節變化自我調節。在融合春日與蕃秀之夏，應多到戶外走動;秋季景物蕭條，易引起老人垂暮之感，此時不宜沉湎往昔，隻須樂觀向前看;冬季萬物生機潛藏，宜早睡晚起，使情緒意志安靜。一日之内也要清晨舒展活動，白天精神飽滿，傍晚神志安悅，睡前精心少思。隻有順應四時，才能趨利避害。
四、培養愛好。老年生活要豐富多彩，根據自己的興趣和條件，培養一定的愛好。如下棋、書法、繪畫、養花、釣魚等。同時多與人交往，使自己生活在歡樂的人群中。
五、适量運動。人體功能用進而退廢，可根據自己的身體做适當運動。一般來說每天堅持散步1500米左右，以微微汗出、自感愉悅為度。散步能改善體内自律神經的操控狀态狀态，有助于調節精神狀态和血液循環，增進自信，改善睡眠，延緩衰老。
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