tft每日頭條

 > 生活

 > 麒麟臂有什麼方法能減下來

麒麟臂有什麼方法能減下來

生活 更新时间:2024-07-22 05:05:23

麒麟臂有什麼方法能減下來?手握啞鈴(1)手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作,下面我們就來聊聊關于麒麟臂有什麼方法能減下來?接下來我們就一起去了解一下吧!

麒麟臂有什麼方法能減下來(減掉麒麟臂的技巧)1

麒麟臂有什麼方法能減下來

手握啞鈴

(1)手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

(2)緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快,雙腿可以并攏,也可以前後站立。雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。

手臂伸高

将右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

跪姿臂屈伸

雙腿前後跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過杠鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved