女性朋友在來例假的時候，身體素質都比較虛弱，不僅要經曆痛經，日常生活的一些小事，也要格外注意，避免身體受寒，加重寒濕氣。

80%的女性朋友都很注重自己的外觀，把愛美這件事情放在臉上，據研究調查顯示，78%的女性朋友在每天早上出門之前會選擇洗頭發，可以讓自己的精神看上去更佳。

但也有網友認為在例假期間女性朋友不能洗頭，否則會危害子宮與卵巢的健康，甚至會增加患有子宮癌的風險，這樣的說法到底是真還是假呢？

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女人來例假不可以洗頭？

女性朋友在來例假的時候，身體素質要比其他時候更為虛弱，如果在這種情況下洗頭，很有可能會導緻痛經問題更加嚴重。

大多數的女性朋友表示月經期要格外注意，盡量不要吃一些寒涼的東西，同時也要避開前三天洗頭。

老一輩的人思想更為封建，認為月經期間吃一些涼性的東西或者是洗頭會對子宮與卵巢帶來直接性傷害，這樣的說法到底有沒有科學依據呢？

目前沒有任何的科學依據能夠證明月經期間不能洗頭發，中醫學的角度來分析，頭部是人體器官當中一個重要組成部分，也是子宮與卵巢的起點。

如果在來月經期間頻繁洗頭會導緻經血及時排洩不出來，引發月經紊亂，痛經問題更為嚴重。

其次，洗頭發時如果沒有及時把頭發吹幹，不小心飽受風寒，容易出現頭痛的問題，尤其是在晚上睡覺時，頭發還沒幹就入睡，導緻人第2天精神面貌差，同時更容易頭痛，降低免疫力與抵抗力。

60%以上的女性朋友，月經周期會持續一周左右的時間，如果7天不洗頭發，發質會變得更粗糙，頭皮油膩，影響整個人的外觀形象，看上去邋裡邋遢。

在這裡要告訴大家經期的女性朋友可以洗頭，主要是避開月經的前一兩天就可以，洗完頭發要及時吹幹，避免受寒風。

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婦科主任提醒：來例假時，這5事或不能做

1、大量飲酒

女性朋友如果在來月經期間大量飲酒，會直接刺激到子宮的健康問題，同時也會加重肝髒的分解負擔，所以不建議大家在月經期間去喝酒。

2、不能喝咖啡或者濃茶

對于白領階段的女性朋友來說，高強度的工作會使人精神緊張産生困倦，在下午來一杯咖啡，能夠起到提神醒腦的效果。

如果是在來月經期間喝大量的咖啡或者是濃茶，會直接刺激子宮與卵巢的健康，對于個人的健康發展帶來不利影響。

這是因為茶葉以及咖啡當中存在一些刺激物質，包括茶多酚以及咖啡因子，會導緻女性朋友的内分泌系統受到損傷，導緻乳房脹痛、痛經問題更加嚴重，損傷子宮内膜。

3、遊泳

不建議女性朋友在來月經的時候去遊泳，否則會感染婦科疾病，泳池當中會存在一些細菌以及病毒。

特殊時期的女性朋友身體素質差，抵抗力與免疫力會降低，更容易受到病毒以及細菌的入侵，導緻子宮出現感染的情況。

4、進行手術或者獻血

月經期間女性朋友凝血功能會降低，做手術時很容易出現凝血障礙，導緻血量止不住。

除了這種情況以外，在月經期間避免獻血，本身體質虛弱，再加上抵抗力差，獻血時血量持續減少，損傷免疫系統，同時也更容易受到細菌與病毒的攻擊。

5、拔牙

剛才我們就講到過女性朋友在來月經期間凝血功能會下降，拔牙會使牙龈出血量增多，月經期間拔牙，容易出現血流不止現象。

同時也會導緻傷口難以愈合，誘發口腔炎症，因此，建議大家把牙齒應該避開月經。

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要想維護子宮健康，月經期間要吃這幾個食物

1、菠菜

菠菜富含鈣元素以及維生素E，能夠有效減輕痛經，緩解乳房疼痛問題。

對于經期的女性朋友來講，可以适當的吃一些菠菜，清炒菠菜或者菠菜湯都是一種不錯的選擇，既美味又有營養。

2、山核桃

月經的到來會引發身體不适，比如身體疲憊、痛經、乳房脹痛、四肢無力、困倦等等，受到雌性激素的影響，女性朋友的情緒變得難以控制。

在這種情況下，不妨适當的吃一些山核桃，補充優質蛋白以及不飽和脂肪酸，為身體提供源源不斷的營養元素，緩解經期出現的不适狀況。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素B以及胡蘿蔔素，對于經期的女性朋友來講，适當的吃一些更是一種不錯的選擇，能夠緩解内分泌失調的狀況，穩定情緒，滋養子宮以及卵巢功能。

4、菜花

菜花熱量低，口感豐富，能夠為身體補充充足的維生素B，緩解經期女性朋友出現情緒難以控制的現象。

如果感覺到心情壓抑或者是愛生氣時，大家不妨購買一些菜花做來吃，更有利于維護子宮功能，延緩痛經給身體帶來的煩惱，減少暴躁情緒，更有利于平穩度過月經期間。

5、香蕉

香蕉是一種常見的熱帶水果，口感軟富含豐富的膳食纖維，對于便秘的人來講，适當的吃一些香蕉，再好不過了，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，及時排出腸胃裡儲存的食物，有助于潤腸通便。

對于經期的女性朋友來講，要想維持身體健康穩定月經狀态，大家不妨多吃一些香蕉，可以為身體補充豐富的維生素B以及膳食纖維，使自己的情緒變得更加平穩。

如果感覺在經期的一兩天情緒略微焦躁時，不妨在早上來一個香蕉，既能夠及時排出身體當中的代謝産物以及毒素垃圾，同時還有助于緩解緊張焦慮的情緒。

6、大棗

大棗是一種常見的滋補食物，使用紅棗煮姜水或者泡紅棗紅糖茶，都能夠有效緩解痛經狀況，補充女性氣血，使面部肌膚變得越來越紅潤有光澤。

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