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白糖溫水泡多久可以吃

生活 更新时间:2024-10-01 16:03:49

現在很多人都知道我們攝入糖分過多的危害,但有一種我們日常經常吃的東西,卻是比“白糖”和“酒精”更可怕的健康殺手!然而我們不知不覺,很多人幾乎天天會吃到!它就是——果葡糖漿,偷偷隐藏在我們經常食用的飲料、酸牛奶、冰激淩、罐頭、果脯、糕點裡。

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果葡糖漿自 1970 年誕生以來,它讓美國人的肥胖率——從13%達到了現在的40%,增長了2倍;痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%,增長了2倍;糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%,增長了6.5倍。

很多人乍一聽到“果葡糖漿”這個名字

會将它與健康、天然劃上等号

然而

這都是假象

你被它騙了!

哪些食物含有果葡糖漿?

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1. 蛋糕

2. 果汁

3. 罐頭

4. 酸奶

5. 果脯

6. 餅幹

7. 冰激淩

8. 番茄醬

果葡糖漿有哪些危害?

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果葡糖漿對人體最大的危害,是讓我們吃下超量果糖。這些超量的果糖會給我們的身體,尤其是“肝髒”帶來巨大的代謝負擔。

2016年福建中醫藥大學藥學院發表的一份關于《果葡糖漿的健康風險及其措施的研究發展》報告中指出,相比葡萄糖,果糖易被肝髒攝取,因為葡萄糖在體内代謝途徑更為複雜,過量攝入果糖會促進脂肪的大量合成,增加肥胖、血脂紊亂、胰島素抵抗,以及心血管等疾病的患病風險。過量攝入果葡糖漿,也會引起肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。

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1. 肥胖

如果我們攝入的果糖是來自果葡糖漿,那就完全是另外一回事了!這是因為新鮮水果中的果糖,被膳食纖維包裹着,吸收速度更慢,而果葡糖漿中的液态果糖,在進入人體後,可以以最快的速度被人體吸收。

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2. 脂肪肝

當我們吃下葡萄糖後,這些葡萄糖會被身體的各個器官或者細胞拿去使用,為身體提供能量。多餘的葡萄糖會以糖原的形式,儲存在肝髒或者肌肉中。但持續吃掉大量含有果葡糖漿的食物後,肝髒周邊的脂肪越堆越多,漸漸就形成了脂肪肝。

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3. 糖尿病

随着脂肪肝的加重,人體還會出現血脂代謝異常,進一步誘發胰島素抵抗,增大患2型糖尿病的風險。

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4. 痛風

除了誘發非酒精性脂肪肝和引發胰島素抵抗,長期吃果葡糖漿還會引起痛風。

如何避免攝入過多“果葡糖漿”?

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1. 看配料表

買東西時看配料表——非常關鍵的生活技能,大家在買東西時一定要學會看配料表!大家在買飲料、酸奶或是甜品時,可以看一下配料表,一般配料表中都會注明是否含有“果葡糖漿”。

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2. 買奶茶時要少糖

果葡糖漿還有一個很重要的用途就是奶茶等調制飲品。建議大家在買奶茶時注明少放糖,或詢問奶茶店能否用無糖的甜味劑代替果葡糖漿。

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3. 喝天然的飲料

建議大家喝天然的飲料,比如牛奶、橙汁等。另外,最健康的飲料就是白開水。簡簡單單白開水,比奶茶、飲料更健康,不會引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人這一生喝過各種高檔飲品,然而喝到最後才發現:原來最健康的還是那杯白開水。

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來源:CCTV生活圈

編輯 | 夏桑

審核 | 水各

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