今天的女主角，1980年7月14日出生的吉賽爾·邦辰，最近剛剛過完她的40歲生日。說起吉賽爾，在模特界，可以說是響當當的頭号人物，不僅連續15年占據全球高薪模特榜第一名，還在2016年裡約奧運會開幕式上驚豔亮相，吸引了全世界的眼光。

因為她強大的氣場和自信的台風，一站上舞台就成了所有人目光的焦點，仿佛是T台上的女王一樣，粉絲們都形象地叫她吉娘娘。

15年退役的吉娘娘如今已經結婚，是兩個孩子的媽媽了，和運動員老公湯姆·布雷迪恩愛的不行，可謂是事業家庭雙豐收。

但是有着絕世好身材的吉娘娘，曾經也為産後身材走樣的問題陷入焦慮。

好在有她老公布雷迪的陪伴鼓勵，再經過她不懈的鍛煉和飲食的改善，吉娘娘又重新找回了她那有如天神下凡般的氣場和自信，恢複了以往傲人的身材。在經過歲月的錘煉後，她變得更加動人。

翻看吉娘娘的ins，總能看見一張張的鍛煉照片，不是在健身就是在健身的路上，要麼做瑜伽，要麼在跑步，還會經常去練習拳擊、武術、沖浪，總之，她很喜歡戶外運動。

23歲的時候，吉娘娘因為高強度的工作患上了焦慮症，在隧道、電梯等密閉的空間裡就會發作，用她的話來說，就像是“你的世界變得越來越小，無法呼吸，這是我曾經擁有過的最糟糕的感覺”。那時候的她隻能依靠煙酒來緩解，每天抽煙，喝三杯摩卡星冰樂，晚上要靠喝很多葡萄酒來平複。

後來她意識到依賴這些東西遲早要出事，于是去看心理醫生，戒煙、戒酒、戒咖啡因，找到老師學習呼吸法，開始用瑜伽和冥想來幫助來調整狀态，她說：“當我開始冥想時，我開始從完全不同的角度看待生活”。

直到現在，吉娘娘都在堅持着早晨5：30起床練一個小時瑜伽的習慣。即使在工作十分忙碌甚至在孕期的時候，她也會堅持至少每周三次的瑜伽練習。

有時，她還會斷糖來“清空自己”，讓自己的身心都變得更加健康。

我停止了所有的糖分攝入，在頭兩個星期，我遭受了我生命中最可怕的偏頭痛，斷糖對我的身體來說是一個巨大的撼動，但這也是一個為期三個月的徹底清潔。

——吉賽爾邦辰

現在生了小孩之後，她經常和孩子們一起練習瑜伽、沖浪騎馬、在家庭菜園裡從事園藝……

對她來說，運動就是以自然的節奏來生活，這已經融入到她的一呼一吸之中了。運動就是她生活中正能量的來源。

也許，正是因為吉娘娘把運動融入生活，才有了她那充滿底氣的、向全世界昭告的健康之美吧。

她的飲食，大口吃出健康

吉娘娘一般不會刻意計算攝入的卡路裡，她愛吃的食物裡也有曲奇、芝士和黑巧克力，就和大家愛吃的東西一樣，因為那讓她感到開心和釋放，“我是巨蟹座，一個小螃蟹，愛家，愛她的庇護所，愛所有那些令人感到舒适的東西。”

吉娘娘雖然不控制自己的食量，但這并不意味着她不控制飲食。她很了解自己的身體，知道自己需要什麼。

她每天早晨5點起床，先要做Oil pulling，也就是用椰子油漱口15分鐘，不僅能讓牙齒亮白，還能殺死口腔裡的有害細菌、減輕口氣、淨化牙龈。

每天一杯熱檸檬水補充維生素C，再來一杯有機蔬菜榨成的排毒果汁，保證每天足夠的元素攝入。還有娘娘最愛的椰子水~

早飯會吃多種不同的當季新鮮水果，讓自己攝入大量微量元素（她自己吃的藍莓、草莓、猕猴桃都來自自家花園，親手種植，健康得很~）

午飯、晚飯這樣的正餐，她會吃有機蔬菜、藜麥、小米或豆類，用天然椰子油炒在一起，絕對有機。肉類主要是吃有機牛排，雞鴨魚類。一般烹饪的時候會選擇更健康的椰子油和玫瑰鹽。

節制又懂得堅持，吉娘娘的好狀态是由内而外散發着的。真正能長久維持好身材的減肥，一定是像吉娘娘這樣把運動當做是一種習慣、把健康飲食當做一種生活方式，每天吃的适量又美味，也不會餓着自己。

這樣的減肥雖然速度慢，但能長久地維持下去。在偶爾犯饞時，還能适當地放縱一下吃點小甜嘴，增加的熱量能夠很快以運動的途徑消耗出去，這樣也就避免了長胖的可能性。

看到吉娘娘這樣充滿健康與自然的生活理念，她能夠40歲還維持着老天賞飯吃般的絕世好身材也就不奇怪了吧。吉娘娘的美麗，真是曆久彌新。

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