舞蹈技巧及訓練方法
近期有不少小仙女在後台問“技巧怎麼練？”
emmm…舞蹈技巧這麼多，小雪不知道從何說起啊！
➡ 特地整理這篇幹貨，為大家來講解一下！
一、點翻--注意事項
半腳尖的力量，手臂劃圓的路線。
所以剛開始就以半腳尖小碎步，保持兩臂平舉練習。
點翻是一個雙手成立圓并在半腳尖上完成過程。
手在四個點位置中，上着天，下着地，左右頂着牆，一隻腳的半腳尖頂高不放下來，一隻腳每次點在正側方向上，翻的過程中大腰保持直立，胸腰上挑，髋關節保持直立和一個平面不轉動，并且留頭甩頭。
二、串翻--注意事項
速度和數量并不是絕對的，在“點翻”學習後進行“串翻”練習，保證質量。
“串翻身”是在上身完成“立圓”翻轉的基礎上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動在線的翻身動勢。
動作分解
以從左至右的“翻身”動作為例
準備動作
身體側身，主力腳(左腳)對前，動力腳(右腳)後點地，身體下側旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視行進方向的斜下方。
分解一：右腳向行進方向上步，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體下前腰，手臂平展。
分解二：腳下小跳步至右腳單腳重心，左腳吸于後方，同時身體翻轉至側旁腰，手臂垂直展開。
分解三：左腳向行進方向落地，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時身體繼續翻轉至後腰，手臂平展，眼睛目視上方。
分解四：腳下小跳步至左腳單腳重心，右腳吸于後方，同時身體繼續翻轉至側旁腰，回到準備動作，完成一個串翻身。
三、側空翻
練習側空翻最主要注意以下兩點：甩腿的速度和頭部離地的高度。
練習側空之前應當準備的有腰部力量訓練，腰部控制力的訓練，側手翻的速度、直立感和爆發力，以及到後來應當存在的在空中滞留的感覺。
腰部力量和控制力的訓練
可以通過腹背肌快速下腰起控腰、甩腰等方式得到提高，直立感則可以通過倒立等，速度則是踢腿的力量和反複練習的成果。
從雙手側手到單手到空翻是一個過程，側空時要注意擡頭挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆發力要快準，在側翻的過程中，先單腳點地雙手向上伸直，前腿踢，後腿快跟，前腳落地時，腿彎曲，身體重心迅速移動，蹬地起。
女生在練習空翻的過程中，軟開度較好 ，但力量和速度與男生相比較弱，所以需要加強力量和爆發的訓練。
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