餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多-tft每日頭條

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多

生活更新时间:2025-01-23 12:08:14

曾經有團隊做過一個為期一周的斷食實驗，在一周過去後，發現身體主要掉的是肌肉、水分和一些其它物質，而脂肪其實隻占到很少的比例。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）1

現如今是一個全民重視健康的時代，很多人都知道“胖”對身體不好，一胖毀所有可不是危言聳聽，什麼高血壓、糖尿病、脂肪肝等并發症會争相恐後地和你做朋友，于是很多人就開始減肥，其中，最讓人诟病的非“節食減肥”了，那麼通過“餓肚子”真的能達到消耗脂肪的目的碼？

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）2

事實的真相是，短時間内通過餓肚子來“減肥”，身體是不會消耗脂肪，胃部會給大腦反饋信息，告訴大腦：沒食物了，我餓。這時候你堅持不吃東西，身體為了滿足機體正常活動需要的能量需求，就開打上我們肌肉裡面肌糖原的主意，等肌糖原分解的差不多了，就會打上肝糖原，等肝糖原消耗的差不多了，然後機體才會開始吃老本——消耗脂肪。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）3

很多人想，這不達到目的了麼？其實不然，由于身體進入極端狀态，機體能量供給紊亂，你會呈現出一種萎靡不振的狀态，甚至扛不住，表面上看你确實體重下降了，但實際是損耗的肌糖原和肝糖原，并且由于吃飯無規律，刻意節制，導緻胃腸功能紊亂，出現一系列腸胃疾病，比如胃炎、厭食症等。至于你的體重，在你恢複正常飲食後，身體會認為饑荒時代剛過去，瘋狂吸收食物中的熱量，縮減身體能量消耗，這也就導緻體重反彈，肌肉不會恢複，而是直接反彈為脂肪，簡而言之，所謂的“餓肚子消耗”其實就是拿肌肉換脂肪。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）4

那麼，如何合理的減肥呢？方法其實很簡單。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）5

減肥第一要素——合理的飲食

人之所以會胖，本質就是吃得太多導緻能量過剩，然後多餘的能量便會轉化為脂肪儲存在身體以備不時之需，所以想要減肥，首先要合理的飲食，一定要遵循低熱量、低升糖、全營養得科學方式，比如生活上要多吃蔬菜水果，營養搭配合理。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）6

減肥第二要素——合理的運動最好的減肥方法依舊是運動，特别是有氧運動，它能夠幫助我們加速燃燒脂肪，提高人體的新陳代謝，常見的有氧運動包括慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，在這裡需要注意的是，每次運動最好一次做完，不要分批次，比如跑步，需要心率達到120-140次左右/分鐘，每周至少安排5次運動，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多（餓肚子可以消耗脂肪嗎）7

減肥第三要素——堅持

有志者事竟成，減肥是一件長久的事情，遠遠不是一朝一夕就能看出來的。

看到這裡，想必大家都知道了吧，如果你還在“餓肚子來減肥”，請趕快停止吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活南京玄武區黃碼轉綠碼
昨夜經停過祿口機場的市民的“蘇康碼”黃了（寶兒~快去看看自己的碼）“黃”了不要慌！為科學抗疫、精準施策7月24日之前您接到這個号碼025-83148745打來的電話請配合栖霞公安完成經停祿口機場情況的AI心随訪此次随訪請接到電話的市民朋友們... 2023-01-14
生活總有一場相遇會烙下一生的印記
1、入心的人最難忘，動心的情最難放，沒有放不下的愛，沒有忘不了的情，沒有治不愈的傷，不會珍惜你的人，不值得再三挽留，不能夠專一的情，沒必要總是容忍。既然不能給你笑容，何必自己總要心痛，既然對你不夠鐘情，何必你又一往深情。總有一天你會知道，人... 2023-02-17
生活運營商的五種模式
本文作者：SS_Yu21世紀是信息的社會，手機、無線網、寬帶的出現讓我們工作和生活的方式更便捷，同時也讓運營商們體格發展得越來越大。可這公司一大，套路就多，服務也變得怠慢，出了問題經常性是能拖就拖，長時間得不到解決，苦的還是我們這些被動的消... 2022-11-14
生活頭暈乏力嗜睡是陰虛還是陽虛
昨天，有位讀者留言，說自己睡不醒，就算晚上9點睡覺，第二天醒來，保準過了12點，經常坐着覺得頭昏腦脹，時時困倦欲睡，白天的大部分時間，都用在了睡覺上，有時候是沾床即睡，非常怕冷，哪怕是大夏天，也要把自己裹得嚴嚴實實的。看到這裡一些失眠的朋友... 2023-01-22
生活婚禮流程
婚禮流程?一般早上的時候新郎和新娘開始分别化妝，然後按照每個地方的習俗，選擇合适的時間接親，現在小編就來說說關于婚禮流程?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!婚禮流程一般早上的時候新郎和新娘開始分别化妝，然後按照每個地方的習俗，選擇合... 2022-06-18
生活燃氣熱水器有電加熱的嗎
熱水器已然成為我們老生常談的話題，因為熱水器早已普及到千家萬戶，而且對我們的日常生活也起到了極大的便利作用。同時，熱水器還為我們國家節省了大量的煤炭資源，不僅減少了廢棄的排放還大大減少了環境污染。熱水器有電熱水器、太陽能熱水器和燃氣熱水器三... 2023-01-03
生活野菜有毒千萬小心
作者|趙亞楠來源|搜狐健康今天，各大媒體報道了成都一家人吃野菜中毒的事件。報道稱成都的張先生和父母三人吃了用野菜煮的面，沒多久就頭重腳輕，連走路都困難。三人經過醫院ICU搶救後，才得以脫離生命危險。經了解發現：張先生一家人吃的野菜學名叫商陸... 2022-12-10
生活原神星銀礦石哪個地方最多
哈喽哈喽我是你們的非技術流勇者小白呀！星銀礦石50個一天能采完嗎？你試過24小時肝爆挑戰嗎？嘿嘿我試過，答案是能！而且我都準備好肝24小時了，結果發現并不需要，一次采個夠，就這麼簡單的嗎？當然很簡單，因為分布密集數量較多所以能一天采集足夠的... 2023-03-14
生活鬥破蒼穹漫畫477回321話騰訊
第六百二十五-六百二十七話待續——點擊下方小黃條下載看漫畫鬥破蒼穹漫畫全集和更多高清漫畫免費等你來看！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓, 2023-01-13
生活王者怎麼取消靜音
王者怎麼取消靜音?進入遊戲設置，開啟音效進入手機設置，允許王者榮耀訪問手機麥克風，下面我們就來說一說關于王者怎麼取消靜音?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!王者怎麼取消靜音進入遊戲設置，開啟音效。進入手機設置，允許王者榮耀訪問手機麥克風。... 2022-07-19
生活外面的榴蓮千層蛋糕30多元好吃嗎
前兩天買了一個榴蓮沒有吃完，還剩一房肉。今天正好拿出來，做了一些榴蓮千層盒，自己做的千層盒料足，吃着太香了，香甜可口。在蛋糕店，一個榴蓮千層盒就要40多元，一起來看看是怎麼做的吧！用料：雞蛋1個，牛奶250ml，白糖40g，黃油10g，低筋... 2023-01-19
生活參觀開州漢豐湖
華龍網-新重慶客戶端訊（記者闫儀）今（5）日上午，在一聲聲龍舟号子的叫喊下，2022中國•開州漢豐湖水上歡樂季系列活動正式開幕，重慶市開州區漢豐湖南岸水域也響起了陣陣歡呼聲、呐喊聲，水上運動的健兒們你追我趕，激情澎湃。2022中國•開州漢豐... 2023-02-27
生活浩辰cad圖紙文字修改
在使用浩辰CAD制圖軟件繪制完成圖紙後，在使用手機CAD快速看圖軟件浩辰CAD看圖王中查看圖紙的過程中，發現需要對CAD圖紙中相同的文字進行修改，有什麼辦法可以批量修改呢？此時就需要用到CAD快速看圖軟件浩辰CAD看圖王中的"快速查... 2022-12-27
生活 1998英格蘭足球國家隊員名單
1998英格蘭足球國家隊員名單?1998年世界杯英格蘭隊大名單：1号大衛-西曼，2号索爾-坎貝爾，3号格雷姆-勒索，4号保羅-因斯，5号托尼-亞當斯，6号加雷斯-索斯蓋特，8号大衛-巴蒂，7号大衛-貝克漢姆，9号阿蘭-希勒，10号特迪-謝林... 2022-06-07
生活腳氣怎麼造成的怎麼治療
腳氣怎麼造成的怎麼治療?腳氣是什麼原因引起的?怎麼樣才能根治呢?腳氣是生活中常見病，其發生讓患者承受了不小的傷害，為了規避不必要麻煩，大家一定要正确的了解腳氣是什麼原因引起的?并且進行積極的治療，那麼究竟腳氣該怎麼治療呢?，我來為大家講解一... 2022-11-24
生活 inside隐藏任務大全
Playdead開發的新作《Inside》，近日國外媒體公布了一段長達30分鐘的遊戲視頻。由《地獄邊境》開發團隊打造的新作《Inside》，近日放出了一段長達10分鐘的試玩視頻，風格與《地獄邊境》可以說極為相似，同樣是一款燒腦的解密遊戲，隻... 2023-01-09
生活 win7界面經典壁紙
, 2023-01-24
生活螞蟻搬家是真的為防下雨嗎
由于近日天氣熱，戶外活動也适當減少了。今天下午3：00多太陽竟然藏了起來，偶爾也會有一絲涼風。于是，便帶小朋友們先進行戶外活動。“老師，他們都在那兒看螞蟻。”一個小朋友帶着“告狀”的語氣跟我說。我順着他手指的方向看過去，幼兒園南牆根處有五六... 2023-02-03
生活蝦線如何快速去除幹淨
蝦線如何快速去除幹淨?可以用手拉将蝦頭輕輕掰開後可以看到蝦線，這時用手捏緊蝦線往外拉就能完整地取出蝦線了，下面我們就來說一說關于蝦線如何快速去除幹淨?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蝦線如何快速去除幹淨可以用手拉。将蝦頭輕輕掰開後可以看... 2022-07-04
生活朋友圈三天可見是針對所有人嗎
朋友圈三天可見是針對所有人嗎?來源:北京青年報近來，越來越多的人啟用了朋友圈“三天可見”功能中國青年報社社會調查中心對2006名受訪者進行的一項調查顯示，63.9%的受訪者朋友圈設置了三天可見，62.8%的受訪者覺得使用此功能省去了不必要的... 2022-11-25
生活六一是追憶童年最好的時刻
特别聲明：本文為新華網客戶端新媒體平台“新華号”賬号作者上傳并發布，僅代表作者觀點，不代表新華号的立場及觀點。新華号僅提供信息發布平台。農村留守兒童是民政部門牽頭關愛服務的兒童；孤兒、事實無人撫養兒童、重點困境兒童是民政部門兜底保障的兒童。... 2022-12-30
生活卧室木飾面污染
說起甲醛的氣味，有的人說味道很重，說不清是什麼味道，總之就是聞了很不舒服，如果聞不到甲醛的味道就說明室内空氣還不錯。也有的人說甲醛沒有氣味，室内空氣中有沒有甲醛要靠檢測來确定。那甲醛到底有沒有味道呢?新買的家具有股很大的味道就代表着有甲醛的... 2022-10-22
生活高爾夫鐵杆打法技巧
高爾夫鐵杆打法技巧?首先，打高爾夫揮杆平面很重要，擊球手不要用力，轉腰要充分自己要感覺上杆下杆自然順暢，還有站姿和握杆很重要，這也受到很大影響，建議叫職教指點下，我來為大家科普一下關于高爾夫鐵杆打法技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看... 2022-07-04
生活各種各樣的微信頭像
我所有的自負都來源于我的自卑，我所有的英雄氣概都來自于我内心的軟弱，所有的振振有詞都因為我心中滿是懷疑，我假裝無情，其實是痛恨自己的深情，我以為人生的意義在于四處遊蕩流亡，其實隻是至今沒有找到願意駐足的地方。我愛他的優點和缺點，我愛他的歡樂... 2022-12-24
生活魚和什麼蔬菜搭配好
魚和什麼蔬菜搭配好?豆腐：魚和豆腐搭配起來，确實是一道美味的菜，魚頭豆腐是一道非常經典的菜，我來為大家科普一下關于魚和什麼蔬菜搭配好?以下内容希望對你有幫助!魚和什麼蔬菜搭配好豆腐：魚和豆腐搭配起來，确實是一道美味的菜，魚頭豆腐是一道非常經... 2022-07-11
生活哪種洗衣凝珠好用安全
洗衣凝珠深受年輕人的喜歡，我身邊很多朋友都在使用，不過洗衣凝珠到底是真實用還是“智商稅”，每個人都看法也不一樣。我之前入手就是因為，洗衣凝珠的争議性實在是太大了，沒忍住好奇心就買了一些回家試試，我用了半年多，跟洗衣粉、洗衣液都做過對比，今天... 2022-12-25
生活物質轉化結構圖
金屬及其化合物轉化關系圖呃，在前面的每日一題中，有不少小朋友提到說，生物的每日一題的那個知識框架很好，so，為了滿足你們的意願，那我還是把元素及其化合物的轉化關系圖也貼出來吧。别隻看，看是沒用的，要去思考，每一步轉化的方程如何書寫，體現出物... 2022-12-28
生活立春有咬春的習俗立春吃什麼
今日立春，農曆新年過後的第一個節氣。在古代這是重要的祭祀節日，也是農民備耕時節，民間流行用鞭子打春牛，謂之“打春”。飲食方面，立春時節流行吃春盤、春餅、春卷、春盒、生菜、蘿蔔等“咬春”。立春“打春”立春意味着天氣逐漸變暖。古人講究立春三候：... 2022-12-01
生活瑞士對俄制裁後有什麼影響
瑞士對俄制裁後有什麼影響?來源：環球時報【環球時報記者甄翔柳直】《新蘇黎世報》和《日内瓦論壇報》等瑞士媒體27日報道稱，近日，俄聯邦安全局官員搜查了瑞士奢侈手表制造商愛彼設在莫斯科的一家分公司，扣押了價值數百萬瑞士法郎的名表，報道援引瑞士外... 2022-11-22
生活虹口最火的商場
新店開業，優惠來襲～小編整理了虹口商場這些新店裡的推薦菜快點做好防疫措施前去嘗鮮吧！凱德虹口商業中心火地鐵闆燒視覺和味蕾的雙重享受，食客們圍坐在鐵闆周圍，廚師現場制作鐵闆燒。店内幹淨寬敞，裝修風格質感十足，喜歡拍照的朋友注意了，這裡出片率u... 2022-10-29

tft每日頭條

> 生活

> 餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多

餓肚子蛋白質和脂肪哪個消耗的多

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注