一般來講,人體内的尿酸大約有1200毫克,每天新生成約600毫克,同時排洩掉600毫克,使機體處于平衡狀态。
但是當尿酸濃度持續偏高(男性大于420μmol/L,女性大于360μmol/L)時,微溶性的尿酸就會超過飽和濃度,形成尿酸鹽的結晶。
結晶若是沉積于關節,就會引發劇痛的炎性反應,就是痛風性關節炎,若是在腎小管過濾重吸收的過程中,沉積于腎髒,就易形成腎髒結石。
一旦早起有這4種迹象,說明體内“尿酸”已經結晶,腎髒危險了!迹象一、尿液泡沫多難消散
晨起排尿是人的一種生理反應,而腎髒是身體的排洩器,包括尿酸、毒素、廢物等都需要腎髒進行代謝。
如果腎髒受到了傷害,代謝物質不完全,那麼排尿時,就會有大量泡沫,且經久難消。
特别是晨尿顔色出現像洗肉水、濃茶水等,都是腎功能損害的結果。
迹象二、身體浮腫
若是腎髒代謝能力較差,早上起床後就會發現自己全身浮腫,尤其腳裸、眼睑部位,水腫程度更大,因為這很可能是出現了水分潴留。
身體中水分90%是靠腎髒代謝,通過尿液的形式排出去,若是尿酸産生結晶,堵塞了腎髒,就會導緻水分排洩障礙,出現了眼睑及腳踝水腫,一定要重視。
迹象三、腰背疼痛
腎衰竭的明顯信号會表現在腰上,若高尿酸者早起發現自己腰部異常疼痛,就一定要提高警惕。
因為“腰為腎之府”,腎髒出現病變,腰部就會出現異常,如腰酸背疼,虛弱乏力,這或是尿酸持續升高,引發腎炎、腎結石感染所緻。
如果到了晚期,可緻腎小球濾過功能下降,可能出現腎功能不全。
迹象四、血壓異常升高
若你早上起床後,血壓異常升高,小心高尿酸已經影響到了腎髒。
因為,腎髒分泌的血管緊張素異常,會導緻血壓異常升高,一般,我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。
要想遠離高尿酸,3種水“碰不得”:1、酒水
酒精是高尿酸患者的大忌,因為酒精在體内會代謝為乳酸,抑制尿酸排洩,酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化,使尿酸生成增加,造成尿酸結晶,引發痛風。
并且,人體在飲酒後,酒中的乙醇還會抑制腎髒對尿酸的排洩,加速尿酸鹽結晶在腎髒形成,加速腎衰竭。
2、濃肉湯
到了寒冷的冬季,越來越多的人習慣喝濃肉湯來補身子,但濃肉湯卻是升高嘌呤的主要食物。
首先,湯是食物煮久濃縮後的,嘌呤都溶解在水裡;
其次,肉湯裡除了含有脂肪,還有很多調味品,會加入大量的雞精味精,每100g雞精含嘌呤500毫克,是明顯的高嘌呤食物。
3、甜飲料
市面上雖然出售的飲料種類很多,但大多數都是甜飲料,研究發現,這些甜飲料也是引發痛風的一大誘因。
飲料中含有大量的果糖,大量攝入,體内的糖分也會增多,身體無法全部代謝利用,隻能轉化成脂肪儲存在身體裡。
過多的糖分不僅會促使肥胖發生,還會使尿酸水平升高,加速尿酸結晶的形成。
一、多飲水,促進尿酸排洩
水可以增加尿酸溶解度,減少尿酸溶度,防止結晶出現,所以平日的飲水量最好超過2000ml,也可以喝點養生茶水,功效更佳。
自制 蒲菊山丹茶 降尿酸,促排洩
配方:菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g,全部碾碎,熱水沖泡即可。
菊苣根,可調節機體内分泌,有降尿酸、防痛風、減少由于高尿酸引起的腹型肥胖。
其有效物質,還可抑制尿酸合成過程中酶的作用,從而減少尿酸合成;再加上其利尿作用,可促進尿酸的排洩,達到降尿酸的效果。
山丹,含有秋水仙堿,有降尿酸的作用。
栀子,富含栀子苷,可促進尿酸排洩,從而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用,尤其蒲公英,有尿床草制成,利尿效果強大。
葛根,有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用,同時,兼具修護脾、腎作用。
七者搭配,有利于預防痛風、降低尿酸水平。
二、控體重,減少腎髒壓力
肥胖的人,體内的代謝功能會比較差,影響尿酸正常排出體外,容易引起尿酸鹽堆積。
其次,身體脂肪過多,也會對腎髒造成壓力,形成負擔,引起腎損傷。
所以,肥胖者一定要學會減肥,擁有健康的體重,從健康飲食和健康運動開始。
三、降尿酸,不宜過快過慢
有的患者總是想盡快将尿酸降下來,但實際上太快速的降尿酸,反而會引起關節内的結晶溶晶,在溶晶過程中形成的更細小結晶就會刺激關節部位出現疼痛。
所以,降尿酸一定要适度,學會循序漸進,如果服藥降尿酸,建議低劑量起始,定期監測尿酸值,根據尿酸下降的情況,适度加大藥量,勿急于求成。
四、管住嘴,多吃低嘌呤食物
俗話說:病從口入,所以高尿酸患者平時一定要管住嘴,減少高嘌呤食物的攝入,增加低嘌呤食物。
患者的低嘌呤飲食要求,堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。
多吃花科類蔬菜:如花菜、西藍花,菠菜、竹筍、茭白等,菌類如蘑菇、鮮菇等;
多吃低糖分水果:如木瓜、柚子、櫻桃、蘋果、西瓜、草莓等。
多吃低脂肉類:如雞肉、鴨肉等白肉。
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