一般來講，人體内的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，使機體處于平衡狀态。

但是當尿酸濃度持續偏高（男性大于420μmol/L，女性大于360μmol/L）時，微溶性的尿酸就會超過飽和濃度，形成尿酸鹽的結晶。

結晶若是沉積于關節，就會引發劇痛的炎性反應，就是痛風性關節炎，若是在腎小管過濾重吸收的過程中，沉積于腎髒，就易形成腎髒結石。

迹象一、尿液泡沫多難消散

晨起排尿是人的一種生理反應，而腎髒是身體的排洩器，包括尿酸、毒素、廢物等都需要腎髒進行代謝。

如果腎髒受到了傷害，代謝物質不完全，那麼排尿時，就會有大量泡沫，且經久難消。

特别是晨尿顔色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

迹象二、身體浮腫

若是腎髒代謝能力較差，早上起床後就會發現自己全身浮腫，尤其腳裸、眼睑部位，水腫程度更大，因為這很可能是出現了水分潴留。

身體中水分90%是靠腎髒代謝，通過尿液的形式排出去，若是尿酸産生結晶，堵塞了腎髒，就會導緻水分排洩障礙，出現了眼睑及腳踝水腫，一定要重視。

迹象三、腰背疼痛

腎衰竭的明顯信号會表現在腰上，若高尿酸者早起發現自己腰部異常疼痛，就一定要提高警惕。

因為“腰為腎之府”，腎髒出現病變，腰部就會出現異常，如腰酸背疼，虛弱乏力，這或是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所緻。

如果到了晚期，可緻腎小球濾過功能下降，可能出現腎功能不全。

迹象四、血壓異常升高

若你早上起床後，血壓異常升高，小心高尿酸已經影響到了腎髒。

因為，腎髒分泌的血管緊張素異常，會導緻血壓異常升高，一般，我們把這種高血壓叫做繼發性高血壓或者叫做腎性高血壓。

1、酒水

酒精是高尿酸患者的大忌，因為酒精在體内會代謝為乳酸，抑制尿酸排洩，酒精還能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增加，造成尿酸結晶，引發痛風。

并且，人體在飲酒後，酒中的乙醇還會抑制腎髒對尿酸的排洩，加速尿酸鹽結晶在腎髒形成，加速腎衰竭。

2、濃肉湯

到了寒冷的冬季，越來越多的人習慣喝濃肉湯來補身子，但濃肉湯卻是升高嘌呤的主要食物。

首先，湯是食物煮久濃縮後的，嘌呤都溶解在水裡；

其次，肉湯裡除了含有脂肪，還有很多調味品，會加入大量的雞精味精，每100g雞精含嘌呤500毫克，是明顯的高嘌呤食物。

3、甜飲料

市面上雖然出售的飲料種類很多，但大多數都是甜飲料，研究發現，這些甜飲料也是引發痛風的一大誘因。

飲料中含有大量的果糖，大量攝入，體内的糖分也會增多，身體無法全部代謝利用，隻能轉化成脂肪儲存在身體裡。

過多的糖分不僅會促使肥胖發生，還會使尿酸水平升高，加速尿酸結晶的形成。

一、多飲水，促進尿酸排洩

水可以增加尿酸溶解度，減少尿酸溶度，防止結晶出現，所以平日的飲水量最好超過2000ml，也可以喝點養生茶水，功效更佳。

自制 蒲菊山丹茶 降尿酸，促排洩

配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、栀子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，熱水沖泡即可。

菊苣根，可調節機體内分泌，有降尿酸、防痛風、減少由于高尿酸引起的腹型肥胖。

其有效物質，還可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸合成；再加上其利尿作用，可促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。

山丹，含有秋水仙堿，有降尿酸的作用。

栀子，富含栀子苷，可促進尿酸排洩，從而降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，尤其蒲公英，有尿床草制成，利尿效果強大。

葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，同時，兼具修護脾、腎作用。

七者搭配，有利于預防痛風、降低尿酸水平。

二、控體重，減少腎髒壓力

肥胖的人，體内的代謝功能會比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。

其次，身體脂肪過多，也會對腎髒造成壓力，形成負擔，引起腎損傷。

所以，肥胖者一定要學會減肥，擁有健康的體重，從健康飲食和健康運動開始。

三、降尿酸，不宜過快過慢

有的患者總是想盡快将尿酸降下來，但實際上太快速的降尿酸，反而會引起關節内的結晶溶晶，在溶晶過程中形成的更細小結晶就會刺激關節部位出現疼痛。

所以，降尿酸一定要适度，學會循序漸進，如果服藥降尿酸，建議低劑量起始，定期監測尿酸值，根據尿酸下降的情況，适度加大藥量，勿急于求成。

四、管住嘴，多吃低嘌呤食物

俗話說：病從口入，所以高尿酸患者平時一定要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入，增加低嘌呤食物。

患者的低嘌呤飲食要求，堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。

多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍花，菠菜、竹筍、茭白等，菌類如蘑菇、鮮菇等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、蘋果、西瓜、草莓等。

多吃低脂肉類：如雞肉、鴨肉等白肉。

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