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人到不舒服了，也不舍得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果将小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的确是明智之舉。溫馨提示：養生保

中年男性在社會、家庭裡面，都擔任着重要角色，在外工作繁忙，在家敬老養小，如此沉重的擔子對于他們來說實屬不易;不過，他們是幸福的，因為工作穩定、家庭和諧，非常不容易;因此他們更加應該珍惜，更加應該注意養生保健。

防生活無規律

工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此往，高血壓、心髒病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尴尬糟糕。不如忙裡偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

防暴飲暴食

據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，将預後良好的小病，釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，适量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物内髒、罐頭、香腸等均被營養學家列為緻癌和導緻血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，免為老年健康種隐患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關系之中，每一個人都不可能将各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會産生壓力感，即人的焦慮意識。适當的焦慮可催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀态中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果将小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的确是明智之舉。

養生保健對于中年男性來說非常重要，希望大家對此引起重視，家庭、事業固然重要，但一個健康的身體才是良好的基礎。

人到中年以後，身體機能都會有所下降。在這個時候，想要保持健康，就需要對身體進行養生啦！養生是生活中一個很重要的過程，對于保持身體健康來說是不可缺少的一部分。很多男人在年輕的時候，在事業上和拼搏，反而對身體有所忽視。那麼，在中年的時候需要尤為注意。特别在養生保健常識上面，中年男性保健常識需要懂得一些哦！

　　一個男人，在生活中往往擔當一個很重要的角色，往往壓力會比較大，容易導緻身體狀況有所下降。所以中年男性保健常識是一個不能夠忽視的問題。

　　一、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，适量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果贻誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　四、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

　　五、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎麼關心，要改變這種不良習慣。

　　六、胸痛

　　男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心髒病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下。

　　七、護腦

　　男性随着年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導緻腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　上面介紹了七大中年男性保健常識，這就告誡男人們在中年的時候需要特别的注意身體的健康的情況，需要注重養生。男人一般作為家裡的頂梁柱，生活工作壓力往往壓力比較大，這樣會比較容易導緻忽視養生問題，從而導緻身體機能的下降。想要健康的身體，就需要注重養生之道啦！