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吃鹽少會對身體産生什麼後果

健康更新时间:2024-07-28 10:07:16

吃鹽少會對身體産生什麼後果（高鹽飲食對身體壞處多多）1

吃得鹹對身體隻有壞處沒有好處~

高鹽食物會對胃黏膜的保護層造成損傷。偶然的損傷可以快速修複，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的，逐年累月，營養非常大。

其中，高鹽食物的代表——鹹菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體内産生大量亞硝基化合物，這同樣會增加胃癌的發病率。

因此，「控鹽」勢在必行~

吃鹽少會對身體産生什麼後果（高鹽飲食對身體壞處多多）2

「控鹽」說起來容易做起來難~

讓吃慣了鹹的人突然 180 大轉變幾乎不可能。

但别急着放棄，口味其實是可以改變的。

一點一點慢慢改變，也可以讓你逐漸接受，不至于斷崖式控鹽，難以堅持~

今天小唯就分享幾個幫你「控鹽」的小習慣：

吃鹽少會對身體産生什麼後果（高鹽飲食對身體壞處多多）3

肉食盡量選新鮮，腌制加工的應避免

火腿、香腸、腌肉等加工肉含鹽量通常高得吓人，能少吃就少吃;注意食品中的隐形鹽。很多吃起來不鹹的食品，其實偷偷加了大量的鹽，比如話梅、奶酪、薯片、挂面等，一不小心就吃超标了;

吃鹽少會對身體産生什麼後果（高鹽飲食對身體壞處多多）4

多吃新鮮蔬菜水果，還能幫助身體排鈉

控鹽，實際上控的是「鈉」。水果蔬菜通常含鈉低，而含鉀高。鉀能幫助身體趕走多餘的鈉，對于控制、預防高血壓都有幫助。

吃鹽少會對身體産生什麼後果（高鹽飲食對身體壞處多多）5

下館子點外賣的時候，也可以告訴商家少放鹽

當然，最好還是少下館子，親手為自己和家人做一頓飯菜，不僅健康，也很幸福哦!

經過 6～8 周的訓練，身體會适應新的飲食習慣，之後可能就無法忍受高鹽食品了。

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