健康上網怎麼解除?孩子暫時在家上網課，怎樣繼續保持健康生活方式？武漢兒童醫院感染科主任方玉蓉提醒，家長需重視這些健康問題：，我來為大家科普一下關于健康上網怎麼解除?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

健康上網怎麼解除

孩子暫時在家上網課，怎樣繼續保持健康生活方式？武漢兒童醫院感染科主任方玉蓉提醒，家長需重視這些健康問題：

出門查核酸，别忘戴口罩

孩子上網課，不出門，也應按照武漢市新冠肺炎疫情防控指揮部的實時要求，按時接受核酸檢測，确保檢測結果陰性。

出門進行核酸檢測時，要提醒孩子正确佩戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，也不要用手觸摸公共設施。

做完核酸采集後，應盡快離開采集點，不要在采集點周邊玩耍、長時間逗留，更不要拉下口罩聊天。

勞逸結合，注意保護視力

上網課時，家長盡量給孩子提供大屏幕的工具，比如電腦、電視、投影等。

注意讓孩子保持适當距離，如使用電腦上課，眼睛與電腦盡量保持40厘米以上距離；如果使用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

上課姿勢要規範，做到“三個一”：胸部離桌子一拳遠、眼離書本一尺遠、手離筆尖一寸遠。切忌趴着上課、歪頭上課、仰頭上課。

每天定時做眼保健操。課間休息時，可讓孩子到窗邊遠眺，讓眼睛充分休息，時間5-10分鐘。

需要注意的是，如果孩子本身就有近視，在家也應堅持正确佩戴眼鏡。框架眼鏡需要白天持續配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況堅持夜間配戴。

别忘适當鍛煉，增強免疫力

上網課期間，孩子在家吃飯，家長要為孩子搭配好食譜，均衡營養、避免暴飲暴食，少吃甜食。同時，保證每天8-9小時睡眠，适當午睡，充分休息。

此外，家長别忘為孩子安排鍛煉計劃，适當的鍛煉能幫助孩子增強免疫力、控制體重，更有利于身體健康。比如，在陽台、小區綠化帶等開闊空間，打乒乓球、羽毛球、跳繩等。

回家先洗手，家長防護很重要

家長每天出門上班，别忘做好自身防護，回家後先摘口罩、洗手，再與孩子“親密接觸”。

家長在外，要注意自身防護。堅持正确佩戴口罩，減少聚集，乘坐公共交通工具上下班時，盡量不觸碰車内設施，與他人保持1米以上距離。不要前往已公布的中高風險點位。

回家後，家長應先摘口罩，放入帶蓋的垃圾桶丢棄；再用流水加肥皂或洗手液洗手，不少于20秒；換下外出的衣服後，再與孩子近距離接觸。

此外，家長最好将外出時常用的物品，如手機、鑰匙、耳機、水杯等，也用含酒精的棉片做下清潔。

（長江日報記者王春岚 通訊員王琛）

【編輯：汪宇瑾】

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