減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作-tft每日頭條

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作

生活更新时间:2024-10-01 16:57:23

判斷一個人的身材是否走形，首先我們就需要看她的腰。如果腰部充滿贅肉，那麼整體的身材分值就會大打折扣了。

那麼有沒有什麼比較快和有效的瘦腰方法呢？今天給大家分享5個瑜伽動作，幫助你快速瘦身瘦腰，瘦成一個擁有迷人小蠻腰的美女。

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作（這5式瑜伽要多練）1

今天，我們需要完成的第一個動作就是駱駝式瑜伽了。這個體式的好處在于可以活動我們的腰部、腿部和脖子，這樣我們就可以為全身做一些熱身的練習。良好的熱身運動可以讓後面的瑜伽練習變得事半功倍。

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作（這5式瑜伽要多練）2

單手鴿式瑜伽，這個動作可以調節人體的性腺系統，還可以減少身體多餘的脂肪，讓身材變得更苗條和有型，讓四肢變得更強壯和有力量。當腰部後彎時，還能起到軟化脊柱的效果，使腰部變得柔韌和柔軟。具體做法如下：

1)坐在地上，雙腿伸直。左腿向内側折疊，膝蓋保持在一條直線上。

2)身體向左側旋轉，右膝彎曲，小腿保持垂直于地面

3)手臂由身前繞到身後，抓住右腳尖，肩膀向後打開，腰部向前用力。

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作（這5式瑜伽要多練）3

輪式瑜伽可以滋養和強化背部肌肉，放松頸部和肩部，保持脊柱健康靈活。

通過輪式瑜伽的練習還能夠強化手臂力量，充分打開肩部和胸腔，刺激胸部發育。

在練習的時候我們千萬不要隻靠腰椎的柔軟度而不注意使用手臂和大腿的力量，這樣會對腰椎産生很大的壓力，非常容易傷到脊柱。在練習的過程中千萬要小心！

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作（這5式瑜伽要多練）4

虎式瑜伽的變體，這個動作可以拉伸脊柱，增加脊柱的柔韌性。消除下半身的多餘脂肪，拉伸背部，緩解背痛。

通過拉伸腿部和腰部的方式也可以改善神經末梢的血液循環，糾正肩部的不良體态，緩解坐骨神經痛。體式的做法如下:

雙腿站在水平面上，身體前傾，左腳離開地面，雙手撐地。
身體保持平衡後，左手離開地面，胯部和腰部要向左後方旋轉，使身體的側面垂直于地面。
擡起左腿，屈膝，左腳向後勾，用左手抓住你的左腳趾。

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作（這5式瑜伽要多練）5

卧角式瑜伽，這個動作可以使人體的血液流入頭部，促進大腦血液循環，使大腦變得思維敏捷，從而提高記憶力和思維能力，同時可以拉伸骨盆、腘繩肌和雙腿的肌肉群，美化腿部的肌肉線條。

練習這個姿勢時，身體的重心要後移，盡量擡高背部的下端，注意背部要盡量保持挺直，雙腿保持伸直。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活怎麼學習音譜
怎麼學習音譜?我們的音樂簡譜分為1234567這幾個數字同時高音低音都是這幾個數字，分别加上一些符号而已，下面我們就來說一說關于怎麼學習音譜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼學習音譜我們的音樂簡譜分為1234567這幾個數字同時高音... 2022-06-13
生活時間仿佛按下快門
時間仿佛按下快門?考試成績下來了，看着那慘不忍睹的成績，我按下了時間控制器時間快速倒流，下面一幀幀出現在我面前，最終停在了考試的頭一天晚上，下面我們就來說一說關于時間仿佛按下快門?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!時間仿佛按下快門考試成績... 2023-01-11
生活片區開發資金平衡策略
片區開發資金平衡策略?近期加入星球的夥伴很多，明顯感覺到大家都在悄悄的學習沒辦法，這種形勢下，不進則退，現在小編就來說說關于片區開發資金平衡策略?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!片區開發資金平衡策略近期加入星球的夥伴很多，明顯感覺... 2023-02-27
生活老鼠能鑽多小的縫隙
老鼠能鑽多小的縫隙?小家鼠可以擠進大于0.6厘米的縫隙，而褐家鼠、黃胸鼠可以通過大于1.3厘米的縫隙，我來為大家科普一下關于老鼠能鑽多小的縫隙?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!老鼠能鑽多小的縫隙小家鼠可以擠進大于0.6厘米的縫隙，而... 2022-06-17
生活關于液壓技術的知識
關于液壓技術的知識?力：流動液體作用在使其流速發生變化的固體壁面上的力.，下面我們就來聊聊關于關于液壓技術的知識?接下來我們就一起去了解一下吧!關于液壓技術的知識力：流動液體作用在使其流速發生變化的固體壁面上的力.液壓卡緊現象：當液體流經圓... 2022-11-15
生活駐村扶貧工作隊裡故事多
12月7日星期四陰熊晖時間過得真快，轉眼間12天過去了，自11月27日我擔任影山鎮組組通攻堅專班班長以來，始終堅持履行工作職責，對接縣級專班，并按要求組織完成全鎮通村公路、組組通道路、入戶串寨道路及通客運班車等補短闆項目的申報及實施。今天，... 2023-03-10
生活中國冬天美國是什麼季節
中國冬天美國是什麼季節?中國冬天美國是冬季因中國和美國都在北半球，冬季通常是12月至2月，夏季通常是6月至8月，北半球與南半球四季相反從春分經夏至到秋分，北半球處于夏半年，南半球處于冬半年，在此期間，北半球晝長夜短，南半球晝短夜長；北極處于... 2022-06-20
生活六祖慧能大師簡曆
【編者按】1972年9月29日，中日簽署《中日聯合聲明》，實現了兩國邦交正常化。五十載冷暖起伏，半世紀滄桑巨變。共同的記憶、特别的聯結、持續的接力，過往的中日友好瞬間，觀照着當下時代激流裡的行與思。澎湃新聞聯合中國公共外交協會，推出“50年... 2022-12-17
生活夢見老鼠咬我
夢見老鼠咬我?懷有身孕的人夢見老鼠咬自己，預示生男，夏占生女，防動土動胎氣，下面我們就來說一說關于夢見老鼠咬我?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!夢見老鼠咬我懷有身孕的人夢見老鼠咬自己，預示生男，夏占生女，防動土動胎氣。創業的人夢見老鼠咬... 2022-07-07
生活傳統老式脆皮蛋糕的做法
傳統老式脆皮蛋糕的做法?雞蛋2個，低筋面粉80克，白砂糖40克，蜂蜜35克，植物油28克，下面我們就來聊聊關于傳統老式脆皮蛋糕的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!傳統老式脆皮蛋糕的做法雞蛋2個，低筋面粉80克，白砂糖40克，蜂蜜35克，植... 2022-06-26
生活蛋肉韭面怎麼做
蛋肉韭面怎麼做?原料：面粉500克，雞蛋3隻，肉絲100克，韭菜50克，海米30克，油菜段和玉蘭片各20克，雞湯、植物油、精鹽、味精、蔥末、姜末和澱粉各适量，我來為大家講解一下關于蛋肉韭面怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!蛋肉韭面怎麼做原料：... 2022-05-31
生活消毒液市場營銷
市場營銷又稱市場行銷或行銷學。簡稱“營銷”，台灣常稱作“行銷”；是指個人或集體通過交易其創造的産品或價值，以獲得所需之物，實現雙赢或多赢的過程。營銷環境是一個多因素、多層次而且不斷變化的綜合體，多種環境因素之間又相互關聯形成複雜的特性。1.... 2022-12-24
生活相親男絕對喜歡你的表現
現在越來越多的人通過相親來結識另一半，姑娘們相親之後，有遇到合适的，心裡總會惴惴不安。但相親也有不靠譜的時候，一些條件優秀的相親男總是會有一些備胎，即使你很好，他也想要挑一挑，而你還完全不知道情況。如何判斷相親男是否拿你當備胎呢？以下四招或... 2023-01-25
生活水院數學社團
勾指起誓為了我們的革命友誼幹杯！請注意活動時間、地點的更換哦10月26日浙裡吧等你和你的舞伴呢報名√尴尬×一周CP讓關系不再僵化注意這不是玩爛了的遊戲（誤）這是智慧與默契的結晶（确信）協力破解系列謎題獲得舞會入場資格信箋裡的小秘密等着你們毅... 2023-02-10
生活 41歲媽媽和00後上大學
5月3日，福州一處出租屋内，王林慧在照顧母親。在福州一個舊小區一樓約20平方米的出租屋内，19歲女孩王林慧照顧母親安靜入睡後，又埋頭翻閱起護理學專升本教材。王林慧一周歲時，母親因患類風濕性關節炎癱瘓在床，後來父親也因生活壓力久病不愈。初中一... 2022-10-26
生活郭德綱和真正的憨豆先生說話
3月19日，電影《歡樂喜劇人》在北京舉行首映禮，主演郭德綱、張小斐、潘斌龍、張泰維、陳國坤、梁超、陳雅婷、魏璐等登場。首映禮現場，主演張小斐、潘斌龍、張泰維率先登場，卻遲遲不見郭德綱露面，正在衆人尋找之際，突然郭德綱被兩位美女帶領着的黑衣人... 2023-01-07
生活喝完的飲料瓶是什麼垃圾
喝完的飲料瓶是什麼垃圾?喝完的飲料瓶是可回收垃圾飲料瓶最常見的就是玻璃和塑料兩種形式，不過這兩種形式都屬于可回收的垃圾，接下來我們就來聊聊關于喝完的飲料瓶是什麼垃圾?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!喝完的飲料瓶是什麼垃圾喝完的飲料瓶是... 2022-07-08
生活心理咨詢師怎麼考什麼時候考
2022年心理咨詢師基礎培訓考試報名條件還未公布，您可以參考2021年心理咨詢師基礎培訓考試報名條件，報名條件每年基本相同。心理咨詢師基礎培訓考試報名條件分兩部分：一部分是在中科院心理所授權的培訓機構的培訓經曆，一部分是對考生的硬性要求。培... 2022-12-10
生活怎麼剝碧根果
怎麼剝碧根果?取出1顆碧根果,将其橫放在核桃鉗上,輕輕用力将外殼鉗出裂縫在鉗的過程中,千萬不能用力過度,否則容易把裡面的果仁都弄碎，接下來我們就來聊聊關于怎麼剝碧根果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎麼剝碧根果取出1顆碧根果,将其橫... 2022-08-09
生活多囊卵巢綜合征到底是怎麼引起的
多囊卵巢綜合征到底是怎麼引起的?所謂多囊卵巢綜合症育齡婦女常見的一種複雜的内分泌及代謝異常所緻的疾病，是比較常見的一種女性内分泌疾病那麼多囊卵巢綜合症的症狀有哪些呢？，現在小編就來說說關于多囊卵巢綜合征到底是怎麼引起的?下面内容希望能幫助到... 2022-11-23
生活護士用英語怎麼說
護士用英語怎麼說?“護士”的英語是：nurse音标：英[nɜːs]；美[nɜːrs]，今天小編就來說說關于護士用英語怎麼說?下面更多詳細答案一起來看看吧!護士用英語怎麼說“護士”的英語是：nurse。音标：英[nɜːs]；美[nɜːrs]。... 2022-06-11
生活迷你世界制作多貨物售貨機
玩《迷你世界》的玩家，多少都會有制作各種自動化裝置的想法。遊戲中雖然有一些現成的自動化道具，但是和自己實際做出自動化裝置相比，使用遊戲中的道具就沒有太大意思了。熟悉電路的搭建方法，是做出自動化裝置的前提。玩家可以先從一些簡單的實例開始，熟練... 2022-11-24
生活男人出軌後的5種反常表現
最近收到了一個私信，姑娘說自己被分手了。“他突然就跟我說要分手，打了我一個措手不及。我還沒搞清楚分手原因，他就在朋友圈無縫銜接秀新女朋友了。朋友說他跟那個女的暧昧不清很長一段時間了，隻是他們以為我知道，以為他最終還是會回到我身邊的。我太傻了... 2022-12-26
生活男人想娶你會對你有什麼要求
關鍵詞：不急着結婚，但隻戀愛不行題主：女問：我33歲，離異，帶5歲多的男孩，算得上是高度自律上進的姑娘吧，讀書健身工作帶孩子料理家務，家境良好，國企職員。上一段婚姻是三觀不合，信任危機，離後，曾一度不願意考慮再婚的事。因朋友說單下去，會越來... 2023-01-07
生活怎麼養蠍子
怎麼養蠍子?1.蠍子為肉食性動物，蜘蛛、蚯蚓、蟋蟀及黃粉蟲為最佳食物，接下來我們就來聊聊關于怎麼養蠍子?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎麼養蠍子1.蠍子為肉食性動物，蜘蛛、蚯蚓、蟋蟀及黃粉蟲為最佳食物。2.蠍子在16至38度内活動，... 2022-06-09
生活撩妹情話對話簡短
撩妹100金句，一問一答，讓女生感動的情話男：我的預感非常準确，你要不要聽聽？女：什麼？男：我預料你會成為我老婆我們會時時談起未來，聊起家長裡短，話語裡盡是平淡的浪漫。你總是能夠包容我的任性，哄我，逗我開心，遷就我的喜好，關心我的一切。你端... 2022-11-19
生活峰擁而至的意思
峰擁而至的意思?蜂擁而至，漢語成語，讀音為fēngyōngérzhì，意思是像一窩蜂似地擁來，形容很多人亂哄哄地朝一個地方聚攏出自《鏡花緣》，今天小編就來聊一聊關于峰擁而至的意思?接下來我們就一起去研究一下吧!峰擁而至的意思蜂擁而至，漢語成... 2022-06-22
生活長三角g60科創走廊建設方案出爐
長三角g60科創走廊建設方案出爐?中安在線、中安新聞客戶端訊10月28日，記者從第三屆長三角G60科創走廊人才峰會新聞發布會上獲悉，本次峰會将揭牌第二批人才培育服務基地，共同簽訂和簽署相關協議和章程，集中發布人才政策和高層次緊缺人才需求信息... 2022-11-09
生活我的世界為什麼挖不了方塊了
我的世界為什麼挖不了方塊了?挖不了方塊原因：遊戲插件沒有加載出來，電腦性能不夠好，運行不出來遊戲軟件可以重新啟動電腦，下面我們就來聊聊關于我的世界為什麼挖不了方塊了?接下來我們就一起去了解一下吧!我的世界為什麼挖不了方塊了挖不了方塊原因：遊... 2022-06-11
生活口袋妖怪日月手遊惡超夢配招
在口袋妖怪日月手遊裡神獸遍地跑，收集一隻至尊或者傳說寵物容易，但養一隻M2傳說或者至尊寵物是非常難的！非氦金玩家可能要幾個月才能M2一隻傳說寵，所以這裡我給大家推薦一些極易上手又容易練的平民寵物。今天給大家推薦--大針鋒。大針鋒在前期就可以... 2022-12-08

tft每日頭條

> 生活

> 減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作

減腰兩側贅肉最有效的瑜伽動作

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注