生活中，你是否見過這樣的孩子——

身體不協調，走路容易跌倒或撞到桌椅；

體育運動能力差，不會騎車、跳繩、拍球等；

方向感很差，經常迷路或者迷失方向；

四肢靈活度低，寫字容易劃破紙張、容易弄壞玩具；

學習能力差，常有閱讀、聽寫和書寫障礙，思維遲鈍，記憶不良。

這些孩子普遍存在同一類問題，那就是本體覺發展不良。本體覺作為我們大腦的“身體地圖”，讓我們随時随地掌握身體任何部位的動靜、快慢等信息，以及我們當下處于哪種姿勢和狀态。

一旦本體覺發育不成熟，那麼兒童對身體的協調運用能力就會大打折扣。所以，在感覺統合訓練中，本體覺的重要性不容忽視。

而想要訓練本體覺呢，方法也很簡單，生活中這些好玩的小遊戲，都能起到促進本體覺發展的作用，快來看看孩子玩過哪一個？

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本體覺的功能中，有一項叫做身體概念。

什麼是“身體概念”呢？簡單來說，我們不用眼睛看就可以輕松地知道我的手現在放在什麼位置，并且還能夠能運用四肢，去根據環境信息做出适切性行為。比如，不用眼睛看，我們可以下樓梯，還可以輕松地踩到離合與刹車。

身體概念建立起來，兒童就能夠更加熟練且高效地運用自己的肢體，不會出現因寫字力度過大而劃破紙張等問題。同樣的，良好的身體概念還能夠幫助孩子判斷身體各部位和環境中物體的相對位置，以免自己磕碰受傷。

而小時候我們時常玩的“捉迷藏”遊戲，對于刺激孩子建立身體概念十分有幫助。隻有對自己的身體各部位有明确的認知，孩子才能在玩耍中準确地将所有身體隐藏起來。一些身體形象概念不好的孩子，在玩這個遊戲的過程中常常出現将手腳露在外面而不自知的情況。

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玩過跳房子的家長都知道，不同的格子需要身體用不同的姿勢跳進去才算勝利。這個遊戲，對于兒童動作企劃能力發展有着非常重要的作用。

它要求兒童必須有良好的身體概念，即大腦對身體各個部位有一個清晰的認知。随後，經過大腦對身體各部位的綜合考量後，完成理解遊戲—動作計劃—身體執行等一連串的動作。

類似的，像踢毽子、一二三木頭人等遊戲，都能起到同樣的效果。

但動作企劃能力并非一朝一夕就能形成，一是要在身體概念發展良好的基礎上；二是要有豐富的實踐經驗來支撐。如果兒童在生活中每次遇到新的挑戰都有父母家人幫助解決，那麼動作企劃的能力發展也會十分受限。

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身體跳起來，手臂甩動繩子，輕松跳過繩子而不被絆倒。跳繩這個遊戲看似簡單，卻需要整個身體的協調能力都達到才能夠完成。

在玩這項遊戲的過程中，可以幫助本體覺感知肌肉張力，調節四肢活動的力度，控制關節的位置、活動方向和速度。同時，身體上下進行的線性運動，也是非常好的前庭覺刺激活動。

本體覺和前庭覺發展良好的孩子，能夠更好地控制站姿和坐姿，并且通過良好的身體知覺實現雙手動作的穩定。

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實際上，本體覺的形成和發展從嬰兒時期就已經開始了，嬰兒期的翻身、滾動、爬行；幼兒期的拍球、玩滑梯；兒童時期的打羽毛球、遊泳等等，其實都是在進行本體覺的訓練。

所以，關于本體覺的訓練，我們也可以總結為以下這四點：

1、以力量感受和使用量為主：也就是我們講的力氣活，多讓兒童參加體力勞動或者體力活動；

2、身體運用訓練：口部運用、站立行走、跳越、穿越、爬行等；

3、靜止的訓練：如牽拉、擠壓、推、負重、阻力訓練；

4、動态的訓練：如跑跳、蹦、穿越、攀爬。

本體覺是兒童膽量和自信心的根，如果發育不成熟，兒童在學習和生活中将遇到更多的挫折，自信心也會備受打擊。一旦形成惡性循環，兒童各項能力學習都會受到阻礙，對學習成績也會造成一定影響。

因此，家長要學會控制對孩子的保護欲，讓孩子親自動手實踐，從最簡單的吃飯穿衣，再到獨立洗衣服、做家務，解決遇到的各類問題，讓孩子放心大膽地去嘗試，允許孩子試錯。隻有在錯誤中，孩子才能摸索出正确的經驗和道路，并運用到未來的生活和學習中。

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