N海都記者 陳燕燕 通訊員 張玲玲

國慶小長假到了，

你是不是也滿心歡喜，去旅遊了？

但是，旅途中如果水土不服，

就很令人掃興。

今兒，我們邀國醫堂專家，

給大夥送上旅遊寶典，

讓您輕松趕走旅途中可能出現的不适。

國醫堂中醫内科林慧光教授說，在旅遊時，水土不服很常見，有些人初到新環境，不能适應當地的自然環境、氣候、水質，再加上飲食（飲食差異、飲食不潔及飲食不規律）、睡眠不足、旅遊疲勞等因素，容易發生以胃腸道症狀為主的病變，如食欲不振、胸脘痞悶、腹脹腹痛、腸鳴、嘔吐洩瀉等症狀。一旦患者回到居住地，不經治療，這些症狀可自行消失。

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大多“水土不服”的患者，有脾胃虛弱、食量偏少等症狀，會影響脾的正常運化，以緻胃納失常。因此，在治療上多采用芳香化濕、健脾和中之法。

當腸胃不适，帶來食欲不振、胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀時，要先學會辨别病因，比如胃痛時，要先考慮是否有胃病，如有胃病要先服用胃藥；如果是旅途中比如堵車等引發生氣造成的胃痛，則要從疏肝理氣、健脾開胃的角度來解決。

通常，人在異地旅遊，容易出現消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道不适，林慧光教授建議，帶上一盒“藿香正氣水”或“藿香正氣軟膠囊”。

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藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的作用，出現上述症狀時，每次服10毫升，每日3次，一般能緩解症狀。

需要提醒的是，兒童、孕婦、哺乳期婦女、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者不宜用上述藥物；正服用頭孢菌素類藥物、甲硝锉等藥物患者、酒精過敏者也要避免飲用藿香正氣水。

水土不服怎麼“調”

林慧光教授提醒，在旅行時，盡量保持原有生活習慣，作息規律，選擇與原來口味相近的食物，注意飲食衛生，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。

“水土不服”自己揉一揉

國醫堂針灸推拿科陳文松主治醫師說，旅途中的“水土不服”主要表現為腸胃不适，如腹瀉、便秘、腹部不适、胃痛、惡心嘔吐、食欲不振等症。

出現上述情況，除了用相應藥物進行調整外，不妨進行自我推拿，可起到雙管齊下的效果。

按揉中脘穴

【手法】用雙手掌重疊置上腹部，以中脘穴為圓心，先順時針旋轉按揉上腹部3分鐘，再逆時針旋轉按揉上腹部3分鐘。重複3次。【提示】按揉中脘穴可疏肝養胃，消食導滞，和胃健脾，降逆利水，可治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、慢性胃腸炎等症。

摩腹 腹式深呼吸

【手法】兩手掌重疊，以臍為圓心，在中、下腹沿順時針方向摩動5至10分鐘，而後做腹式深呼吸15至20次。【提示】腹式深呼吸正确做法：由鼻慢慢吸氣，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；再徐徐呼氣，最大限度地向内收縮腹部，胸部保持不動。循環往複，保持每一次呼吸的節奏一緻。

刺激足三裡

【手法】用兩手拇指分别按揉或者空拳敲擊兩側足三裡穴，以酸脹感向足背放散為宜。【提示】按揉足三裡穴可燥化脾濕，生發胃氣。用手指點揉或用空拳敲擊足三裡，可以調理脾胃，補中益氣，通經活絡，還能調節機體免疫力，增強抗病能力，對治療急慢性胃腸炎方面有明顯療效。

仰掌撫脅

【手法】端坐伸腰，舉左手仰掌，以右手撫按右脅，以鼻吸氣，連續呼吸7次，再舉右手仰掌，左手撫按左脅同上法操作。

編輯：郭晨

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