這出門在外遊玩，什麼最鬧心呢？水土不服！這是怎麼回事呢？ “水土不服”指由于不适應當地環境而出現各種身心不适，也被稱為“旅行者腹瀉”，屬于感染性腹瀉的一種特殊類型。一般在旅行期間或旅行後出現鬧肚子的情況，還伴有發熱、腹痛、嘔吐及便中帶血等症狀。為什麼會水土不服?根本原因：細菌感染。人們在旅途中出現水土不服的情況，主要是因為不潔的水和食物，導緻各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。 有些人在旅途中就出現不适，有些人則是有數日的潛伏期，在結束旅行後才出現症狀。
如何預防水土不服?1. 精心選擇食物和飲料。外出旅遊，别喝來曆不明的水，有條件的話可以喝煮開的水，實在不行就去買瓶裝純淨水、礦泉水。不要吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等，水果記得削皮。還有，去正規飯店吃飯，别為了便宜方便吃路邊攤。2. 旅遊前備好旅行藥包。旅行者腹瀉發生的比例非常高，來自水和食物的細菌也是防不勝防。之前有朋友說外出旅遊明明自己帶水了，結果還是“中招”，因此，備好旅行藥包非常有必要。
還建議您出門在外不妨在睡前喝點蜂蜜水，蜂蜜不僅具有鎮靜、安神的作用，可以促進睡眠；更重要的是它可以和胃健脾，還改變因環境引起的腸道菌群失調，預防便秘.再一個水土不服的緩解方法就是多喝茶，因為茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于緻敏物質排出體外，減少荨麻疹的發生。如果不愛喝茶，多喝酸奶也有效，酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不适。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃複安。如果胃疼的話，我們可以用拇指去按壓足三裡，這個穴位在哪呢？膝蓋下三寸，胫骨外側，一橫指的位置。克服掉水土不服，咱們一起輕松、快樂的出遊吧
旅遊前和旅遊時要保證睡眠。旅遊者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發生率。去外地時要注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，土特産也不要吃太多，病從口入對水土不服發生的腹瀉作用很明顯。
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