有時候嘴巴并不是那麼可靠，那些吃起來不甜的水果未必含糖量就低。聽到這話，正在試圖通過吃水果減肥的朋友們是不是虎軀一震？
吃水果有益健康是我們固有的認知，但對于想要減肥的朋友和對糖量攝入要特别要求的人群來說，了解水果含糖量的多少并加以注意就格外重要了。今天就為大家盤點一下常見水果含糖量排行榜，一起來看看吧！
常見水果含糖量含糖量（4%—7.9%）：西瓜、草莓、白蘭瓜、哈密瓜等；
含糖量（8%—9.9%）：李子、枇杷、杏、桃子、柚子、芒果、檸檬等；
含糖量（10%—13.9%）：蘋果、葡萄、菠蘿、梨、橙、櫻桃、金桔等；
含糖量（＞14%）：桂圓、香蕉、石榴、荔枝、榴蓮、甘蔗、棗等；
一般含糖量14%以上的水果，要減肥的朋友們就要注意了。而有的水果則更加過分，竟然含有脂肪！每100g牛油果含脂肪15.3g，每100g椰肉含脂肪12.1g，要知道100g的豬腿肉脂肪含量也不過是12.8g。
水果中的糖主要有四種：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有澱粉。每種水果，這四種糖的比例是不一樣的，它們四個的甜度是依次遞減的，即果糖>蔗糖>葡萄糖>澱粉，果糖占比高的水果吃起來更甜。比如西瓜，總的含糖量雖隻有5%，但因為果糖占比50%以上，所以吃起來很甜。
當然也有例外，原因是水果裡的酸和澀會把甜味覆蓋。檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等有機酸會讓水果口感發酸，單甯等多酚物質會讓水果的口感發澀，這些都會讓水果變得不那麼甜，百香果和楊梅就是很好的例子。
草莓……糖4.84g，熱量32千卡
甜瓜……糖5.69g，熱量26千卡
西瓜……糖6.2g，熱量31千卡
柚子……糖6.98g，熱量42千卡
芒果……糖7.0g，熱量35千卡
李子……糖7.8g，熱量38千卡
注：以100g可食用部分為計量單位
想吃水果還怕胖的話，可以選擇上面這些低糖量的水果哦 。另外，吃水果注意要适量，建議每天吃200~350g的水果。
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